Nutrition minceurPerdre du ventre

Liste des aliments pour perdre de la graisse

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Pour vous aider dans votre diète, voici une liste d’aliments pour perdre de la graisse incrustés

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Les fruits riches en fibres

Il s’agit de fruits comme la mangue ou la papaye. Riches en fibres, elles possèdent des vertus de satiété. Quelques tranches suffisent à remplir le ventre et à réduire l’appétit. Mais en plus de cela, ce sont des fruits orange : ils sont excellents pour votre vue. Prenez une ou deux tranches de ces 2 fruits après le déjeuner en guise de dessert.

Les fruits croquants

Ce sont la pomme et la poire. La première est un fruit possédant un taux de calories moindre. Elle fait partie des premiers aliments les plus efficaces pour perdre du ventre. Riche en fibres, en vitamines et en minéraux, la pomme est un fruit coupe-faim.

Quant à la seconde, elle permet de réduire le taux de cholestérol dans le corps. La poire est aussi un anti-âge et un aide-mémoire. Inclure ces 2 fruits dans votre petit-déjeuner ou bien les consommer en compote lors des heures de goûter.

Les aliments riches en sucre naturel

Pour perdre du ventre, il est préférable de ne pas consommer de sucre. Dans ce cas, ne vais-je donc pas tomber en hypoglycémie, vous dites-vous ? Pour un apport journalier en glucides, privilégiez les aliments riches en sucre naturel, pas encore raffiné.

Mangez une bonne salade de betteraves avec du céleri rave durant votre déjeuner. En guise de dessert, optez pour un bol de fraises ou de bleuets.

Le thé vert

Il est reconnu mondialement pour son caractère de brûle graisse. C’est un excellent antioxydant contenant de la théine, élément qui augmente la thermogénèse et ainsi la dépense énergétique du corps.

Une tasse de thé vert au petit-déjeuner aide à mincir rapidement, en se débarrassant la graisse et de la cellulite du ventre, des cuisses et des hanches.

La cannelle

C’est un aliment détox. Elle réduit le taux de lipide dans le sang et élimine le mauvais cholestérol.

Les légumes

Ils sont très nutritifs et contiennent très peu de calories. Riches en vitamines et en minéraux, ces aliments sont sains. Consommés crus, les légumes calment la faim et permettent de lutter contre le ventre qui ballonne. Carottes, haricots verts, épinards, brocolis, asperges, etc. Concoctez un sauté de légumes à l’huile d’olive pour votre déjeuner.

La viande blanche et le poisson

Consommez de la volaille et du poisson lors de votre diète. Ce sont des aliments très pauvres en graisse, ce qui favorise alors l’amincissement. De plus, ils sont faciles à digérer.

Les amandes et les noix

Noter d’abord que ce sont des aliments très caloriques. Mais consommées en petite quantité lors d’un régime minceur, les amandes et les noix sont considérées comme étant un complément alimentaire. Elles stabilisent le taux de glycémie. Vous pouvez les consommer durant les encas ou bien les incorporer dans votre salade.

Ces aliments conseillés, inclus dans vos divers menus de tous les jours, vous permettront de voir la graisse sur votre ventre disparaître petit à petit. Surtout, ne touchez pas aux aliments interdits, ceux qui sont riches en sucre et en graisse (pâtisseries, saucisses, fritures, mayonnaise, etc.).

Pour obtenir des résultats encore plus probants, pratiquez du sport. Des séances d’abdos et musculation tous les matins permettront de raffermir efficacement votre ventre.

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