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La musculation pour perdre du poids : est-ce la bonne methode

La musculation pour perdre du poids, est ce la bonne solutionLa musculation pour perdre du poids, est ce la bonne solution

La musculation est l’une des activités physiques les plus emblématiques des salles de sport et clubs de cardio-fitness. Pratiquée avec des altères (haltères) et barres libres par un homme ou une femme, c’est en faisant des poids avec la muscu que l’on se construit une belle musculature. « Gonflette » associée aux stéroïdes pour ses détracteurs, véritable sacerdoce pour d’autres, c’est en tout cas une activité physique qui vous permet de perdre vos kilos superflus.

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Prendre du muscle brûle les graisses.

La musculation se décrit par l’activité physique qui permet en soulevant des charges libres ou en étant guidé par les machines, de favoriser l’anabolisme musculaire c’est-à-dire la prise de muscles et la perte de gras. Ce phénomène est expliqué par la surcompensation musculaire, qui par un processus physiologique oblige les cellules à construire du muscle et à élargir les fibres musculaires.

Plus vous progressez et plus vous soulevez lourd et plus vous vous musclez, sur le papier c’est aussi simple que cela. Cependant les objectifs de chacun étant différents d’un individu à un autre, les femmes le plus souvent, redoutent de sur-développer leur musculature. Sachez que pour cela il faudrait pratiquer les exercices de base pendant des années et avoir une diététique parfaite pour que cela arrive.

Comment puis-je perdre du poids avec la musculation ? La muscu aide non seulement à brûler les calories en grandes quantités, mais aussi à entretenir le système cardio-vasculaire. Les machines et poids libres permettent de cibler la zone voulue, ce qui est particulièrement important chez la gent féminine pour éliminer les mauvaises grasses, le plus souvent situées sur le bas du corps et la zone des abdos-fessiers.

Un faible impact sur l’endurance.

Pour beaucoup, le bodybuilding est associé au dopage et aux athlètes hypertrophiés. Cela est en partie vrai pour les compétiteurs de Mr Olympia et les bodybuilders de très haut niveau. A un certain stage qui est principalement lié à la génétique et à ses limites, le corps atteint un seuil de développement musculaire. Passé ce niveau maximum il cesse de fabriquer du muscle, et seuls les stéroïdes permettent de pallier cet état.

La prise d’anabolisants est de plus en plus fréquente même chez les amateurs car ceux-ci permettent d’hypertrophier le corps en un temps record. Outre les effets secondaires, cette accumulation est souvent le fait d’une rétention d’eau qui cesse après la prise de stéroïdes anabolisants.

Une activité type fitness est indispensable en complément des poids pour optimiser la perte de kilos, car la musculation en elle-même a pour base des séries courtes avec peu de répétitions, qui font travailler essentiellement les fibres blanches qui favorisent l’anaérobie. Pour profiter des bienfaits de l’aérobie, les fibres rouges quant à elles font travailler l’endurance, ce qui n’est pas le cas du bodybuilding.

Ne pas sous-estimer la dimension diététique.

Une alimentation riche en protéines est indispensable pour l’anabolisme musculaire. La diététique est souvent sous-estimée par les débutants qui pensent que soulever des poids suffit à perdre de la graisse et à se muscler. C’est faux, l’entraînement seul stimule les fibres mais ne les développent pas, c’est un régime composé principalement de protides qui favorise la construction musculaire et la perte de gras.

Un minimum de 2g de protéines par kg de poids de corps sont nécessaires, que vous trouverez principalement dans les blancs d’œufs, les laitages et les viandes blanches. Ceux-ci servent d’ailleurs de référence et d’étalon pour détermine la qualité biologique d’une protéine. Les viandes blanches telles que le blanc de poulet et de dinde sont également de bonnes sources de protides ainsi que le fromage blanc 0% ou encore le lait demi-écrémé.

La musculation favorise donc l’anabolisme musculaire, mais en raison de son faible impact sur l’endurance, elle nécessite le plus souvent un travail de fitness pour agir en profondeur. C’est en tout cas un excellent moyen pour brûler des calories et perdre du poids, associé à un régime approprié riche en protéines.

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* Grâce au cola, contenu dans Anaca3 Shot Brûleur de graisses, Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Shot Perte de poids, Anaca3+ Perte de poids, Anaca3+ Brûleur de graisses, Anaca3 Barre repas Brûle-graisses, Anaca3 Brûleur de graisses, Anaca3 Shot Ventre plat et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l’amincissement et à brûler les graisses. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et dans Anaca3+ Capteur Graisses et Sucres 5 en 1 et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Cellulite, qui favorisent l’amincissement. Grâce à l’ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d’eau et de Anaca3 Detox qui favorise l’amincissement en complément d’un régime. Grâce à l’ascophyllum contenu dans Anaca3+ Ventre plat contribue à diminuer l’absorption des graisses. Grâce à la caroube de Anaca3 Réducteur d’Appétit et de Anaca3+ Minceur 12 en 1 qui aide à mincir. Grâce au thé vert contenu dans Anaca3 infusion Brûle-graisses et infusion Ventre plat qui aide dans le cadre d’un régime amincissant. Et grâce au Sureau contenu dans Anaca3 infusion Minceur Nuit qui aide à mincir en complément de mesures diététiques.

  • Anaca3 Barre repas Brûle-graisses1 contient : (1) du cola qui aide à brûler les graisses et à favoriser l’amincissement. (2) Substitut de repas. Le remplacement de deux des repas principaux constituant la ration journalière d'un régime hypocalorique par des substituts de repas contribue à la perte de poids. Le remplacement d'un des repas principaux constituant la ration journalière d'un régime hypocalorique par un substitut de repas contribue au maintien du poids après la perte de poids.
  • Anaca3+ Minceur1 12 en 12 contient : (1) La caroube aide à mincir. (2) 12 actions en lien avec la minceur : La caroube contribue à réduire l’appétit, elle aide à mincir et à limiter la sensation de faim et les envies de nourriture. Le fenouil favorise la digestion, les systèmes de détoxification et l’élimination urinaire. Il est reconnu pour aider à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. L’ascophyllum contribue à diminuer l’absorption des graisses. Le guarana favorise la combustion des graisses et aide à favoriser la perte de poids. La vitamine C contribue à réduire la fatigue. Le zinc et le chrome contribuent au métabolisme normal des macronutriments. Le premier Minceur 12 en 1 de la gamme Anaca3. (3) La caroube contribue à réduire l’appétit, elle aide à mincir et à limiter la sensation de faim et les envies de nourriture. (4) Le guarana favorise la combustion des graisses et aide à favoriser la perte de poids. (5) Le fenouil favorise la digestion, les systèmes de détoxification et l’élimination urinaire. Il est reconnu pour aider à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. (6) L’ascophyllum contribue à diminuer l’absorption des graisses. (7) La vitamine C contribue à réduire la fatigue. (8) Le zinc et le chrome contribuent au métabolisme normal des macronutriments.
  • Anaca3+ Ventre plat1 contient : (1) Le fenouil aide à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements et aide à faciliter la digestion. (2) L’ascophyllum contribue à diminuer l’absorption des graisses. (3) Dosages renforcés par rapport à Anaca3 Ventre plat (ACL 6027855). Ingrédients concernés: fenouil, ascophyllum, calcium et zinc. (4) Le 1er ventre plat aux dosages renforcés de la gamme Anaca3.
  • Anaca3 Shot Ventre plat contient : (1) Le fenouil aide à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. Il facilite la digestion. (2) Le pissenlit aide à soutenir le drainage de l’organisme. (3) Le cola aide à brûler les graisses et à favoriser l’amincissement.
  • Anaca3+ Perte de poids1 contient : (1)L’artichaut favorise la perte de poids. : (2) plus d’ingrédients minceur par rapport à Anaca3 (ACL 6027858). Ingrédients concernés : La caroube participe aux programmes d’amincissement. Le cola aide à favoriser l’amincissement. L’ascophyllum aide à mincir en complément de mesures diététiques. Le guarana est traditionnellement utilisé pour aider à contrôler le poids. Le thé vert contribue à l’oxydation des graisses. Le curcuma empêche l’accumulation des graisses. (3) Le plus d’ingrédients minceur de la gamme Anaca3. (4) Le cola aide à brûler les graisses et à favoriser l’amincissement (5) La chicorée contribue aux fonctions normales d’élimination urinaire. (6) La caroube contribue à réduire l’appétit.
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  • Anaca3 Perte de poids contient : (1) du cola qui aide à brûler les graisses et aide à favoriser l'amincissement (2) de l'artichaut qui favorise la perte de poids.
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  • Anaca3 Shot Brûleur de Graisses1 contient : (1) Le cola qui aide à brûler les graisses et à favoriser l’amincissement. (2) Le guarana qui contribue au métabolisme des graisses, qui à son tour aide à contrôler le poids. (3) Le thé vert contribue à l’oxydation des graisses.
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  • Anaca3 Réducteur d'appétit contient : (1) de la caroube qui contribue à réduire l'appétit, à limiter les envies alimentaires impulsives et aide à accroître la sensation de satiété.
  • Anaca3 Capteur graisses et sucres contient : (1) du nopal qui absorbe les graisses et les sucres (2) du curcuma qui empêche l'accumulation des graisses et facilite leur destockage par le foie.
  • Anaca3 Infusion Minceur Nuit contient : (1) du sureau reconnu pour faciliter les fonctions d’élimination de l’organisme et qui est utilisé pour faciliter l’amincissement en compléments de mesures diététiques (2) de la mélisse pour favoriser la relaxation et contribuer à un bon sommeil.
  • Anaca3 Cellulite contient : (1) du marc de raisin qui est à utiliser contre la peau d'orange, aide à réduire la cellulite et favorise l'amincissement.
  • Anaca3 Infusion Brûle-graisses contient : (1) du thé vert qui contribue à l’oxydation des graisses (2) du guarana qui soutient le métabolisme et l’oxydation des graisses et qui stimule la dégradation des lipides.
  • Anaca3 Shorty minceur nuit : (1) Une étude clinique menée sur 20 femmes a démontré, avec le port du shorty pendant 10 et 20 nuits, l’obtention des résultats suivants : Réduit le tour de taille en moyenne de 1,37 cm en 10 nuits et 1,40 cm en 20 nuits. Réduit le tour de hanches en moyenne de 1,55 cm en 10 nuits et 1,50 cm en 20 nuits. Actions cosmétiques qui ne comportent pas de perte de poids. Les résultats individuels peuvent varier.
  • Anaca3 Infusion Ventre plat contient : (1) du thé vert qui soutient lors d’amincissement et contribue à l'oxydation des graisses (2) du carvi noir reconnu pour faciliter la digestion et pour aider à limiter les inconforts digestifs tels que les ballonnements.
  • Anaca3 Rétention d'eau contient : (1) du cerisier qui est traditionnellement utilisé pour faciliter les fonctions d'élimination de l'organisme, (2) de la chicorée qui favorise l'élimination urinaire et les fonctions d'élimination rénale. (3) du fenouil qui contribue au débit urinaire.
  • Anaca3 Shorty ventre plat : (1) Une étude clinique menée sur 33 femmes a démontré, avec le port du shorty 8 heures par jour pendant 28 jours, l’obtention des résultats suivants : réduit le tour de taille en moyenne de 0,6 cm et réduit le tour de ventre en moyenne de 0,7 cm. Actions cosmétiques qui ne comportent pas de perte de poids. Les résultats individuels peuvent varier.
  • Anaca3 Detox contient : (1) de la chorelle qui favorise la détoxification de l'organisme, (2) du fenouil qui favorise l'élimination urinaire et les fonctions d'élimination rénales, (3) de la chicorée pour favoriser l'amincissement en complément à un régime.