Astuces alimentaires Astuces minceur Comment maigrir vite ? Perdre 20 kg : possible ?

Comment perdre 20 kilos en 15 jours ?

Comment perdre 20 kilos en 15 jours Comment perdre 20 kilos en 15 jours

Vous souhaitez perdre du poids rapidement après quelques excès durant les fêtes ou après une grossesse ? Une méthode efficace vous permet d’éliminer 20 kg en seulement 15 jours avant l’été. Elle s’adresse autant aux homme qu’aux femme qui veulent affiner leur silhouette et perdre la masse graisse sur différentes parties du corps.

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Afin que vous puissiez tenir bon tout au long du régime Dukan, vous pouvez aussi participer à un programme Weight Watchers. Vous devez en effet surveiller votre alimentation en vous privant de certaines nourritures.

Vous aurez également besoin de consommer des boissons minceur afin de booster votre métabolisme.

Le sport et la nutrition, vos alliés minceur pour perdre du poids

Jeune, fitness, musculation, régime minceur, chirurgie etc. il existe plusieurs solutions pour venir à bout des kilos en trop. Mais avec un objectif précis, ici moins 20 kilos en 15 jours, il faudrait un régime strict comme la chrononutrition ou la méthode Dukan. Aussi, le sport est obligatoire afin de maintenir le tonus des muscles et drainer le corps. Il faudrait donc opter pour des exercices répétés pour trouver l’équilibre, pratiquer le jogging ou le vélo elliptique pour l’endurance et faire de la musculation pour maintenir les muscles.

Afin de maigrir facilement et naturellement en quelques jours, il est important d’opter pour une alimentation appropriée. Privilégiez ainsi les légumes, car la plupart d’entre eux se mangent crus. À noter que leur cuisson pourrait détruire certains éléments nutritifs.

Vous devez également inclure les aliments riches en protéines dans votre menu en raison de leur pouvoir rassasiant. Les épices comme le poivre ou la cannelle vous permettent de relever le goût de vos plats. Il ne faut pas également oublier les fruits qui servent de source d’énergie et qui limitent les sensations de fatigue.

Comment faire pour détoxifier et éliminer la graisse rapidement ?

Une petite astuce : buvez un verre d’eau tiède avec le jus d’un demi citron chaque matin avant le petit-déjeuner durant les 15 jours de votre programme minceur. Cela permettra de drainer le corps et d’éliminer les graisses. Mais avant de vous lancer dans un régime strict, il vous faut l’avis d’un nutritionniste. Il évaluera votre état de santé et adaptera votre programme selon votre état physique.

Les aliments à bannir de votre régime

Comme dans tout programme minceur, certains aliments sont à bannir, car ils favorisent la prise de poids. Vous devez commencer par arrêter le sucre. L’organisme le transforme en graisse afin de le stocker. Cela concerne également les produits transformés comme les gâteaux et les biscuits.

Vous devez aussi vous passer de graisse animale comme la crème fraîche ou végétale comme l’huile de tournesol et de soja. En alternative, vous pouvez utiliser celles qui ont des bienfaits sur l’organisme comme l’huile d’olive.

Cependant, vous devez en limiter la consommation tout comme le sel. Cette épice sert principalement à donner du goût à vos plats, mais n’est pas indispensable à l’organisme. Il favorise en outre une rétention d’eau qui entraîne souvent une prise de poids.

Le menu type d’un régime rapide pour une journée

Petit-déjeuner : 1 fruit de saison (pomme, orange, pamplemousse), 30 g de flocon d’avoine, une tasse de thé ou de café sans sucreDéjeuner : 100 g de poisson ou de viande maigre ou de blanc de volaille à cuire au four, 200 g de légumes (haricots verts, brocolis, artichauts, poireaux) cuits à la vapeur ou crus (tomates, carotte) assaisonnés avec un peu d’ail et de poivreDîner : 1 tranche de pain complet, 1 soupe de légume

Avec de la volonté et un programme complet d’une diététicienne, il est tout à fait possible de maigrir de 20 kilos en 15 jours. Le secret réside dans une alimentation riche en protéines, mais faible en glucide et en lipide. Il faut également privilégier la pratique du sport.

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