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Le vélo elliptique fait-il maigrir ?

Le vélo elliptique fait-il maigrir ?Le vélo elliptique fait-il maigrir ?

C’est bien connu : faire du sport a de nombreuses vertus. En fait, la pratique d’une activité sportive régulière est même fortement recommandée pour rester en bonne santé, pour garder la ligne ou encore pour perdre rapidement et durablement ses kilos en trop. De ce fait, le fitness et les nombreux appareils utilisés dans ses salles sont donc plus que d’actualité. Parmi ces machines qui s’imposent également de plus en plus dans nos appartements, il y a le vélo elliptique. Se distinguant du vélo conventionnel par sa forme et son fonctionnement, il fait de plus en plus d’adeptes parmi les personnes à la recherche d’une ligne parfaite. Mais quelles sont ses réelles vertus ? Quel muscle fait-il travailler ? Et surtout, peut-on réellement maigrir en faisant du vélo elliptique ? Voilà autant de questions auxquelles nous nous proposons de répondre ici.

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Présentation et fonctionnement du vélo elliptique

Pour décrire brièvement ce qu’est un vélo elliptique, il faut retenir qu’il s’agit d’un vélo possédant deux grandes pédales reliées à 2 poignées qui sont fixées à la hauteur des épaules. Contrairement au vélo classique sur lequel les pédales suivent un mouvement circulaire lorsqu’on les actionne, celles d’un vélo elliptique suivent un mouvement en ellipse. De même, alors que les poignées d’un vélo classique restent fixes, celles d’un vélo elliptique effectuent un mouvement similaire à celui d’un rameur (d’avant en arrière) pendant les exercices. Ces différentes spécificités permettent donc au vélo elliptique de faire travailler de nombreux muscles du corps, et en font de fait, un excellent allié pour tonifier votre organisme et pour améliorer votre condition physique générale sans faire trop d’effort. Mais quels sont les réels effets du vélo elliptique sur l’organisme ?

Les effets du vélo elliptique

Dans son fonctionnement, le vélo elliptique combine les mouvements de plusieurs activités sportives. En effet, lors de son utilisation, l’elliptique implique un mouvement proche de celui effectué quand on se sert d’un vélo d’appartement ou lors d’une course à pied. Mais il a également des effets similaires à ceux liés à la pratique du stepper, du ski de fond et du rameur. De ce fait, il permet une tonification de l’ensemble du corps (bras et haut du corps) grâce au travail de nombreux muscles. Ainsi, si vous vous êtes toujours demandé ce que fait travailler l’elliptique, il faut savoir que les muscles sollicités lors de cet exercice sont aussi bien ceux situés dans le bas du corps (cuisses, fessiers et mollets), que ceux situés dans la partie supérieure du corps (les bras, les épaules et les pectoraux). Ces différents muscles sont tonifiés de façon progressive et sans occasionner de douleurs articulaires. Par ailleurs, la posture adoptée pour la pratique de l’elliptique impose un maintien droit du dos et permet donc d’éviter toute douleur dorsale. Cette posture permet également de renforcer la ceinture abdominale, et plus particulièrement les obliques. Cela peut donc représenter un véritable atout pour les personnes souhaitant perdre du poids, notamment au niveau du ventre. Ce qui nous amène à la question que vous vous posez tous sûrement : l’elliptique fait-il perdre du poids ?

Dépenser de l’énergie pour maigrir en faisant du vélo elliptique

Comme toute activité sportive, l’elliptique occasionne une bonne dépense calorique. Et compte tenu des nombreux muscles qu’il sollicite, cette dépense d’énergie est d’autant plus importante. En effet, de façon approximative, une personne pesant en moyenne 60 kg pourrait brûler jusqu’à 700 calories grâce à une heure de vélo elliptique. Quand on combine cette forte dépense énergétique aux différentes parties du corps qui sont sollicitées par cet effort, on peut aisément convenir de l’intérêt du vélo elliptique pour la perte de poids. Comment puis-je donc en profiter ?

Comment mincir en faisant du vélo elliptique ?

Pour perdre du poids en pratiquant de l’elliptique, il est important de suivre un programme bien élaboré incluant à la fois un échauffement, des séances à rythme varié et des étirements.

L’échauffement. C’est une phase indispensable avant de commencer la séance proprement dite. Elle permet de préparer vos muscles et d’éviter tout accident cardiaque ou musculaire. Pour l’elliptique, il peut se faire directement sur la machine en mettant sa résistance au plus faible niveau.– Les exercices proprement dits. Pour éliminer les graisses excédentaires de façon efficace grâce à l’elliptique, vous pouvez démarrer en programmant un minimum de 3 séances d’au moins 20 minutes chacune par semaine. Vous pourrez ensuite accroître progressivement le rythme et le nombre de séances selon votre endurance et en fonction du résultat recherché. Pensez toutefois à vous offrir au moins une journée de repos chaque semaine. Afin d’optimiser la consommation des graisses, vous pouvez également programmer des séances de « fractionné ». Alternant petites périodes à faible intensité et périodes à haute intensité, ces exercices sont toutefois réservés aux personnes bien entraînées.– Le retour au calme. Cette petite séance de cinq minutes à intensité minimum permet une élimination des toxines et empêche ainsi tout risque de courbature.– Les étirements.Après les exercices, il est important de vous étirer afin de redonner à vos articulations leur mobilité et à vos muscles sollicités leur longueur initiale.

Par ailleurs, afin d’éliminer efficacement les graisses et les toxines, il est recommandé de boire assez d’eau avant, pendant et après les séances.

Autres atouts et bienfaits du vélo elliptique

En plus de favoriser la perte de poids, l’elliptique favorise également le travail cardiovasculaire. Il entretient donc le cœur et participe au bien-être physique et psychique. De même, comme de nombreuses autres activités sportives, il lutte efficacement contre le stress. Facile à pratiquer et permettant en travail en douceur, il convient aussi bien aux débutants qu’aux personnes mieux entraînées.

Conclusion

En bref, il faut retenir que bien pratiqué, le vélo elliptique peut être un excellent moyen de perdre ses kilos superflus sans forcément en faire une pratique intensive. Il représente à cet égard une excellente alternative au vélo d’appartement. Enfin, autre élément important, le vélo elliptique ne comporte que très peu d’inconvénient et les contre-indications sont rares.

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* Grâce au cola, contenu dans Anaca3 Shot Brûleur de graisses, Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Shot Perte de poids, Anaca3+ Perte de poids, Anaca3+ Brûleur de graisses, Anaca3 Barre repas Brûle-graisses, Anaca3 Brûleur de graisses, Anaca3 Shot Ventre plat et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l’amincissement et à brûler les graisses. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et dans Anaca3+ Capteur Graisses et Sucres 5 en 1 et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Cellulite, qui favorisent l’amincissement. Grâce à l’ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d’eau et de Anaca3 Detox qui favorise l’amincissement en complément d’un régime. Grâce à l’ascophyllum contenu dans Anaca3+ Ventre plat contribue à diminuer l’absorption des graisses. Grâce à la caroube de Anaca3 Réducteur d’Appétit et de Anaca3+ Minceur 12 en 1 qui aide à mincir. Grâce au thé vert contenu dans Anaca3 infusion Brûle-graisses et infusion Ventre plat qui aide dans le cadre d’un régime amincissant. Et grâce au Sureau contenu dans Anaca3 infusion Minceur Nuit qui aide à mincir en complément de mesures diététiques.

  • Anaca3 Barre repas Brûle-graisses1 contient : (1) du cola qui aide à brûler les graisses et à favoriser l’amincissement. (2) Substitut de repas. Le remplacement de deux des repas principaux constituant la ration journalière d'un régime hypocalorique par des substituts de repas contribue à la perte de poids. Le remplacement d'un des repas principaux constituant la ration journalière d'un régime hypocalorique par un substitut de repas contribue au maintien du poids après la perte de poids.
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  • Anaca3+ Ventre plat1 contient : (1) Le fenouil aide à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements et aide à faciliter la digestion. (2) L’ascophyllum contribue à diminuer l’absorption des graisses. (3) Dosages renforcés par rapport à Anaca3 Ventre plat (ACL 6027855). Ingrédients concernés: fenouil, ascophyllum, calcium et zinc. (4) Le 1er ventre plat aux dosages renforcés de la gamme Anaca3.
  • Anaca3 Shot Ventre plat contient : (1) Le fenouil aide à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements. Il facilite la digestion. (2) Le pissenlit aide à soutenir le drainage de l’organisme. (3) Le cola aide à brûler les graisses et à favoriser l’amincissement.
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  • Anaca3 Perte de poids contient : (1) du cola qui aide à brûler les graisses et aide à favoriser l'amincissement (2) de l'artichaut qui favorise la perte de poids.
  • Anaca3+ Brûleur de graisses1 contient : (1) Le cola aide à brûler les graisses. .(2)Dosages renforcés par rapport à Anaca3 Brûleur de graisses (ACL 6044657). Ingrédients concernés : cola, thé vert, guarana, caféine, curcumine et zinc. (3)Le 1er Brûleur de graisses aux dosages renforcés de la gamme Anaca3. (4) Le thé vert contribue à l’oxydation des graisses. (5) Le guarana contribue au métabolisme des graisses.
  • Anaca3 Shot Brûleur de Graisses1 contient : (1) Le cola qui aide à brûler les graisses et à favoriser l’amincissement. (2) Le guarana qui contribue au métabolisme des graisses, qui à son tour aide à contrôler le poids. (3) Le thé vert contribue à l’oxydation des graisses.
  • Anaca3 Shot Perte de Poids contient : (1)L’artichaut favorise la perte de poids. (2)Le cola aide à brûler les graisses et à favoriser l’amincissement.
  • Anaca3 Crème Minceur Spécial Ventre (1)(2) Résultats : Une étude clinique menée sur 18 volontaires a montré, avec l'application du produit 2 fois par jour sur les zones concernées pendant 8 semaines, les résultats suivants : (1) réduction de la circonférence de l'abdomen en moyenne de -4,1cm. (2) réduction de la circonférence de l'abdomen chez 100% des volontaires. Action cosmétique qui ne comporte pas de perte de poids. Les résultats individuels peuvent varier.
  • Anaca3 Le Gel Minceur : (4) Une étude clinique menée sur 20 femmes a démontré, avec l’application du produit une fois par jour pendant 6 semaines, l’obtention des résultats suivants : - Réduit la circonférence de la cuisse en moyenne de 3,8 cm. - Augmente statistiquement la fermeté de la peau en moyenne de 57 %. - Réduit l’aspect de la cellulite en moyenne de 37%. Actions cosmétiques qui ne comportent pas de perte de poids. Les résultats individuels peuvent varier.
  • Anaca3 Brûleur de Graisses contient : (1) du cola qui aide à brûler les graisses, (2) du thé vert qui contribue à l'oxydation des graisses, (3) du guarana qui est traditionnellement utilisé pour contribuer au métabolisme des graisses.
  • Anaca3 Ventre plat contient : (1) du fenouil qui est reconnu pour aider à diminuer les inconforts digestifs tels que les ballonnements (2) de l'ascophyllum qui diminue l'absorption des graisses et aide à favoriser la digestion.
  • Anaca3 Le Draineur 4 en 1 contient : (1) de l'hibiscus qui est utilisé pour le drainage de l'organisme (2) du frêne qui est reconnu pour faciliter les fonctions d'élimination de l'organisme (3) du cola qui aide à brûler les graisses et aide à favoriser l'amincissement.
  • Anaca3 Réducteur d'appétit contient : (1) de la caroube qui contribue à réduire l'appétit, à limiter les envies alimentaires impulsives et aide à accroître la sensation de satiété.
  • Anaca3 Capteur graisses et sucres contient : (1) du nopal qui absorbe les graisses et les sucres (2) du curcuma qui empêche l'accumulation des graisses et facilite leur destockage par le foie.
  • Anaca3 Infusion Minceur Nuit contient : (1) du sureau reconnu pour faciliter les fonctions d’élimination de l’organisme et qui est utilisé pour faciliter l’amincissement en compléments de mesures diététiques (2) de la mélisse pour favoriser la relaxation et contribuer à un bon sommeil.
  • Anaca3 Cellulite contient : (1) du marc de raisin qui est à utiliser contre la peau d'orange, aide à réduire la cellulite et favorise l'amincissement.
  • Anaca3 Infusion Brûle-graisses contient : (1) du thé vert qui contribue à l’oxydation des graisses (2) du guarana qui soutient le métabolisme et l’oxydation des graisses et qui stimule la dégradation des lipides.
  • Anaca3 Shorty minceur nuit : (1) Une étude clinique menée sur 20 femmes a démontré, avec le port du shorty pendant 10 et 20 nuits, l’obtention des résultats suivants : Réduit le tour de taille en moyenne de 1,37 cm en 10 nuits et 1,40 cm en 20 nuits. Réduit le tour de hanches en moyenne de 1,55 cm en 10 nuits et 1,50 cm en 20 nuits. Actions cosmétiques qui ne comportent pas de perte de poids. Les résultats individuels peuvent varier.
  • Anaca3 Infusion Ventre plat contient : (1) du thé vert qui soutient lors d’amincissement et contribue à l'oxydation des graisses (2) du carvi noir reconnu pour faciliter la digestion et pour aider à limiter les inconforts digestifs tels que les ballonnements.
  • Anaca3 Rétention d'eau contient : (1) du cerisier qui est traditionnellement utilisé pour faciliter les fonctions d'élimination de l'organisme, (2) de la chicorée qui favorise l'élimination urinaire et les fonctions d'élimination rénale. (3) du fenouil qui contribue au débit urinaire.
  • Anaca3 Shorty ventre plat : (1) Une étude clinique menée sur 33 femmes a démontré, avec le port du shorty 8 heures par jour pendant 28 jours, l’obtention des résultats suivants : réduit le tour de taille en moyenne de 0,6 cm et réduit le tour de ventre en moyenne de 0,7 cm. Actions cosmétiques qui ne comportent pas de perte de poids. Les résultats individuels peuvent varier.
  • Anaca3 Detox contient : (1) de la chorelle qui favorise la détoxification de l'organisme, (2) du fenouil qui favorise l'élimination urinaire et les fonctions d'élimination rénales, (3) de la chicorée pour favoriser l'amincissement en complément à un régime.