Reposant sur un principe simple, le régime amaigrissant californien concerne en fait le contenu de son assiette et non le nombre de calories consommé. Pour une perte de poids garantie, vous pourrez suivre ce régime type en suivant l’alimentation indiquée concernant chaque journée.
La journée type
Jour 1 :
- vous prévoirez pour le petit déjeuner 2 œufs brouillés et une tranche de pain complet.
- Pour le déjeuner, vous pourrez manger la salade grecque, les crevettes grillées, et un demi pita de blé complet.
- Vous mangerez au dîner du poulet en papillote et des légumes.
Lors des premiers jours de ce régime, il faut savoir que vous ne mangerez pas de fruits. C’est assez difficile pendant l’été…
Toutefois, ils sont réintroduits dans l’alimentation à la fin de la première phase, après 10 jours.
Jour 2 :
- Concernant le petit déjeuner, le menu comprend une omelette aux champignons
- Pour le déjeuner, c’est un rouleau d’émincé de bœuf au bleu d’Auvergne
- Pour le dîner, vous pourrez prévoir des côtes de porc à la méditerranéenne, des brocolis aux amandes, et un pilaf de quinoa grillé.
Ce régime permet aussi un en-cas par jour lors de la première phase. Vous pourrez manger un concombre coupé en rondelles et aussi une demi-tasse comprenant des lamelles de poivron cru.
Jour 3 :
- Au petit déjeuner, vous pourrez manger 2 œufs brouillés accompagnés d’une tranche de pain complet.
- Pour le déjeuner, pensez à prévoir une salade niçoise avec du thon, et une demi tortilla.
- Puis au dîner, le menu se compose du poulet tandoori accompagné d’une salade d’aubergines bien rôties.
Les œufs sont plébiscités dans le petit déjeuner concernant le régime californien. Aussi, vous pourrez ainsi vous lever plus tôt le matin.
Ainsi, vous savourerez ce premier repas tranquillement, de cette façon, vous n’avez pas à vous presser. Il faudra aussi éviter le sucre dans votre café ou thé.
Vous pourrez le remplacer notamment par 2 sachets d’édulcorant au maximum.
Principe du régime californien
Il s’agit d’une méthode idéale, méthode minceur considérée comme peu orthodoxe et elle a réellement fait ses preuves.
Le régime californien a été lancé par une diététicienne appelée Connie Guttersen. Elle s’est en fait inspirée de la cuisine méditerranéenne. Cette méthode est aussi appelée « Sonoma », du nom d’une ville de Californie. Elle est localisée sur le même méridien que la ville de Naples. Il faut savoir que ce régime met en avant les ingrédients frais et les aliments sains.
L’objectif de ce régime californien est de mincir durablement, avec comme garantie de ne pas exposer sa santé à certaines carences ou risques.
Le principe consiste à équilibrer son assiette, vous devez ainsi bien doser les céréales, les légumes et les protéines. +