Nutrition minceur

L’oeuf cru fait-il maigrir?

l-oeuf-cru-fait-il-maigrirl-oeuf-cru-fait-il-maigrir

Selon sa taille, l’œuf contient en moyenne 80 à 100 calories, quasiment toutes contenues dans le jaune.

Application Anaca3 1er scan minceur

Ayant un effet rassasiant, il peut effectivement aider à mincir, à condition de ne pas consommer trop de jaune d’œuf, sous risque de grossir.

L’œuf cru fait mincir

Dans le cadre d’un régime, manger un œuf dur permet de se sentir rapidement rassasié, et donc de consommer moins d’aliments gras et riches en sucres.

Il a été démontré que faire un régime à base d’œufs permet de perdre du poids assez rapidement, jusqu’à cinq kilos durant les deux premières semaines.

Il faut en consommer trois fois par jour. Cela s’explique parce que l’œuf est riche en protéines et qu’il est reconnu pour son effet coupe-faim. Son blanc contient peu de glucides et beaucoup de vitamines.

Sa valeur nutritionnelle est donc élevée et convient aux personnes intolérantes au gluten.

Les sportifs ont tendance à en consommer davantage en quantité importante avant l’effort puisque les œufs sont faciles à éliminer et permettent au muscle de se développer.

Attention cependant à ne pas consommer le jaune de l’œuf, qui contient un nombre de lipides important responsable du stockage des graisses.

Il contient en effet 270 g de cholestérol par œuf.

Les bienfaits des œufs crus sur l’organisme

Très riches en niacine, l’œuf permet d’alimenter le cerveau et contribue à la formation d’hormones sexuelles. Il contient également de la vitamine K aidant à la coagulation du sang, A, E, D, B2, B1, B12 et B6, et de la choline, bonne pour la mémoire et utile pour que le foie se débarrasse des toxines stockées.

Les œufs crus sont également très riches en biotine, en acide folique, en fer, en calcium, en phosphore, en potassium, en cobalt et en iode, tout en étant riche en omega 3.

Il s’agit donc d’aliments excellents, à associer à une bonne nutrition variée.

Cependant, il est nécessaire de faire attention à la cuisson de l’œuf, afin de bien le digérer. Un œuf dur nécessitera au moins trois heures pour être digéré.

Cela apportera une sensation de satiété sur le long terme et brûlera beaucoup d’énergie, idéal pour un régime.

Idées recettes pour bien consommer l’œuf

Consommer seul au petit-déjeuner ou comme en-cas l’œuf dur est excellent. Il peut aussi être consommé bio, dans une salade fraîche en été, accompagné d’autres légumes et convient parfaitement pour une consommation quotidienne, même en période de grossesse. En cuisson ou en poudre notamment, il est riche en nutriments et s’associe facilement. Il est également possible de le cuisiner dans une omelette.

Ingrédients :

Préparation :

Dans un premier temps, battez les œufs dans un bol et ajoutez-y du poivre et un peu de sel à votre convenance, avant de bien mélanger.

Faites chauffer un peu d’huile d’olive dans une poêle et versez-y les œufs. Laissez cuire une minute en remuant jusqu’à l’obtention de l’omelette que vous souhaitez, baveuse ou ferme.

Si l’œuf dur est souvent ajouté à la liste des aliments parfaits pour un régime amincissant, il est important de distinguer le blanc du jaune. Seul le blanc apportera tous les bienfaits nécessaires pour perdre du poids.

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière - www.mangerbouger.fr

Anaca3 est une marque de compléments alimentaires, infusions, cosmétiques et dérivés. Les résultats individuels peuvent varier. Les produits doivent être utilisés dans le cadre
d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.