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Le régime sportif pour perdre 10 kilos

Le régime sportif pour perdre 10 kilos
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Femme ou homme, vous êtes déterminé à faire du sport intensif dans le but de perdre 10 kilos le plus rapidement possible ? Que ce soit un exercice de cardio, de l’entraînement fractionné, de la musculation ou autres, un régime hypocalorique très riche en nutriments est incontournable pour atteindre votre objectif en 2 mois.

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La pratique d’une activité physique d’endurance pour une perte de poids visible implique toujours une alimentation adaptée bien équilibrée.

Quels sont les aliments autorisés ?

L’avantage de miser sur le sport pour maigrir, c’est que vous ne serez pas forcé à suivre une restriction alimentaire. Au contraire, il faut inclure toutes les catégories d’aliments dans le programme pour avoir toute l’énergie nécessaire pour les efforts.

Par contre, la qualité des aliments est même un facteur à prendre en compte. Même si les apports en sucre en lipides sont indispensables. Il faut savoir choisir les bons glucides et les bons gras. Les aliments mange-graisse tels que les légumes verts et de nombreux fruits comme le citron et l’ananas sont à privilégier.

Et surtout, il ne faut pas oublier les protéines maigres comme la viande blanche sans peau, le poisson, les fruits de mer, les laitages et les légumineuses.

Vous l’aurez compris, les ingrédients diététiques doivent être de mise. Aucun repas ne peut être zappé, il faut même prendre une collation adaptée (fruits secs ou noix) au cours de la matinée et de l’après-midi pour rester en forme en tout temps.

Il est conseillé de préparer des recettes faciles et nutritives à la maison pour avoir la garantie de nourriture saine. Optez toujours pour des produits bio et frais.

Pour compléter ces conseils de perte du poids avec un bon régime sportif, trouvez ici des idées de menus adéquats pour éliminer 10 kg en quelques semaines.

Menus pour régime sportif pour brûler 10 kilos

Jour 1

Matin

Midi

Soir

Jour 2

Matin

Midi

Soir

Jour 3

Matin

Midi

Soir

Jour 4

Matin

Midi

Soir

Jour 4

Matin

Midi

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