Perdre 4 kg, c’est bien ; y arriver sainement, naturellement et rapidement c’est encore mieux. C’est ce que vous propose le régime alimentaire Natman. Avec une alimentation quotidienne entre 700 et 1200 calories, il s’avère rapide et efficace pour maigrir vite et bien.
4 jours pour perdre 4 kilogrammes ?
Encore connu sous le nom de régime des hôtesses de l’air, la diète Natman est hyperprotéinée et hypocalorique. Il est majoritairement composé de protéines mais certains aliments autorisés comment les fruits, les légumes (épinard, choux, laitue) se retrouvent au menu.
Outre de plaisir de perdre des calories tout en évitant de se priver de manger, cette diète à l’avantage de s’étirer seulement sur 4 jours, chose qui réduit les effets secondaires d’un régime hyperprotéique. Buvez au minimum 1,5 à 2L d’eau et évitez les boissons gazeuses ou alcoolisées.
Quel menu régime adopter ?
S’il faut faire attention à ne pas grignoter entre les repas, gardez à l’esprit que les rations sont à volonté au cours du régime. Pas de portions lilliputiennes donc. Le petit déjeuner est le même durant les 4 jours de la diète. il est composé d’eau, de thé ou de café sans sucre à volonté et d’une moitié de pamplemousse.
Jour 1
- Déjeuner : Steak grillé + tomate ; salade sans assaisonnementet une petite pomme au dessert.
- Dîner : 2 œufs durs ; du haricot vert cuit à l’eau sans sel + jus de pamplemousse
Jour 2
- Déjeuner : 1 côte d’agneau grillée ; de la salade tomate et laitue sans assaisonnement et 1 verre à bière de jus de tomate.
- Dîner : Courgettes OU chou fleurs OU haricots verts cuits à l’eau sans sel et Compote de pommes cuites sans sucre (faux sucre permis).
Jour 3
- Déjeuner : Steak grillé, yaourt nature + une pomme
- Dîner : Poulet rôti+ tomates cuites à l’eau + 1 verre de jus de pruneaux.
Jour 4
- Déjeuner : 2 œufs brouillés ; laitue et tomate en salade (sans assaisonnement) OU haricots verts + 1 grand verre de jus de tomate.
- Dîner : 1 steak + salade de laitue (sans assaisonnement) + 1 verre de jus d’ananas.
Quels sont les inconvénients du programme Natman sur ma santé ?
Le programme offre un choix d’aliments très limité et présente une importante carence nutritionnelle. Très dangereux, il est interdit aux personnes sujettes à une insuffisance rénale.
Avec ce type de régime,l’effet yoyo est quasi-garanti. Nombreux sont ceux qui constatent une reprise du poids dès l’arrêt du régime ou au moindre écart. Ce qui est la source d’énormes frustrations.
A notre avis, le régime Natman est drastique et restrictif. Demandez conseil à un professionnel de santé avant d’entamer tout régime. Maigrir efficacement demande du temps et ce type de diète n’est pas conseillé.