Beaucoup associent le régime hyperprotéiné à un menu composé en grande partie de viande. Contrairement aux idées reçues, il est possible de varier ses repas.
Comment composer vos petits déjeuners ?
Pendant un régime hyper-protéiné, on privilégie les viandes maigres, mais également les produits laitiers et les sources de protéines végétales. Toute la durée de votre diète, il est conseillé de réduire au maximum la consommation de légumes, de fruits et de féculents.
Préférez ainsi les petits déjeuners salés aux repas sucrés, le matin. Parmi les aliments autorisés, on compte le fromage blanc, les œufs, le poulet, la dinde, le poisson, le jambon dégraissé, le son d’avoine, le beurre d’arachide, entre autres choses.
Idées de petit déjeuner protéiné
Voici 3 petit-dejeuners faciles à préparer qui s’intégreront parfaitement à votre programme minceur :
Petit déjeuner 1
– un café ou un thé sans sucre– deux œufs, brouillés ou en omelette nature– une tranche de jambon de volaille
Petit déjeuner 2
– une boisson chaude non sucrée– un yaourt grec bio– une galette de son d’avoine
Petit déjeuner 3
– un café ou un thé sans sucre– une omelette au comté et au jambon
Avis et recommandations
Ce type de régime est un moyen naturel et efficace pour perdre du poids. De l’avis général, les bienfaits sur la silhouette d’un régime protéiné sont spectaculaires. En pratique, comment ça marche ? En limitant la quantité de lipides et de glucides que vous consommez quotidiennement, vous obligez votre organisme à puiser l’énergie dans vos réserves ce qui favorise la perte de poids.
Une alimentation hyperprotéinée fournit l’énergie dont vos muscles ont besoin et apportent en même temps une sensation de satiété durable. Vous serez moins fatigués et ressentirez moins l’envie de grignoter.
Ce régime impose de prendre 3 repas par jour, même si le petit déjeuner reste le plus important de la journée.
Si elle vous permet d’atteindre vos objectifs de poids, une diète hyperprotéinée nécessite en général, une période de stabilisation pour éviter l’effet yoyo. Elle peut en effet avoir quelques conséquences désagréables. Ce programme minceur à tendance à provoquer des ballonnements et des problèmes de transits.
Il favorise aussi la rétention d’eau, en raison de la grande quantité d’aliments salés que vous mangez. En ce qui concerne la santé, un régime trop riche en protéines peut nuire au bon fonctionnement du foie et des reins. Avant de commencer, pensez à consulter votre médecin.