Le régime reste une étape douloureuse à passer, il met le corps et l’esprit à rude épreuve et peu parfois même démoraliser lorsqu’on n’obtient pas le résultat escompter. Le but c’est alors de trouver l’alimentation idéale qui vous fera perdre du poids sans trop bousculer votre corps et vos habitudes alimentaires.
Si certains choisissent la privation de nourriture le soir, d’autres préfèrent manger une soupe et un yaourt pour maigrir. Ce repas light est-il idéal pour maigrir ?
Un dîner adéquat pour perdre du poids
Une soupe de légume et un yaourt c’est idéal pour perdre du poids. La soupe qui est à base de légumes est très faible en calories et apporte des fibres qui vous donneront un sentiment de satiété tout au long de la nuit. De plus elle peut se faire avec une tonne d’ingrédients différents chaque fois : betterave, brocolis, pomme de terre, carottes… Vous avez l’embarras du choix. Préférez la soupe faite maison plutôt que les soupes vendues dans le commerce pour vous assurer de la qualité des éléments utilisés et de leur fraîcheur.
Le yaourt lui peut aussi être varié au cours de la semaine, nature, grecque, aromatisée … Regardez bien néanmoins le nombre de kcal qu’il contient pour ne pas trop exagérer, la préférence pour maigrir va bien évidemment vers le nature sans sucre. Ce qu’il y a de bien dans ce repas c’est que la soupe on sait tous comment faire et c’est très facile. Après à vous de choisir si vous la servez froide ou chaude selon la recette que vous utilisez.
Pourquoi manger léger le soir ?
La nuit le corps se repose et la sensation de faim disparaît lorsque l’on tombe dans le sommeil. C’est pour cela qu’au dîner il faut consommer léger, le corps n’a pas besoin d’énormément de calories pour fonctionner et surtout il n’en consomme pas. Pour éviter un stockage de graisse il faut donc réduire au minimum l’apport calorique dans ce que vous mangez.
Que manger dans la journée ?
Le dicton dit : « mange comme un roi le matin, comme un prince le midi et comme un pauvre le soir ». C’est tout simplement la méthode idéale à adopter pour avoir une alimentation équilibrée. Le matin, faites-vous un petit déjeuner complet : boisson chaude, laitage, pain complet, peut-être même une tranche de jambon maigre et un fruit. Le midi, c’est une protéine maigre : poulet, dinde, bœuf cuit en grillade ou à la vapeur et des légumes cuit sans graisse. Cela vous permettra de tenir toute la journée sans avoir des envies de grignotage.
Un yaourt et une soupe de légume pour le dîner c’est parfait. Par contre dans la journée, vous devez consommer des aliments riches en nutriments pour ne pas tomber dans les carences sans pour autant exagérer afin de rester légère.