Certains régimes, dont le régime Dukan, autorisent une centaine d’aliments, à volonté afin de manger à satiété tout en vous permettant de voir comment perdre de la graisse.
Si ce style de régime n’est pas adapté à tout le monde (notamment aux femmes enceinteset sportifs) il peut vous aider à retrouver un certain équilibre dans votre alimentation.
Liste de cent aliments autorisés à volonté pour maigrir
Ces aliments sont divisés en sept catégories et basés sur le régime Dukan, c’est à dire, par définition, un régime hyperprotéiné :
Les viandes maigres
Côte de veau, escalope de veau, faux filet de bœuf, filet de bœuf, foie de veau, jambon découenné, dégraissé de porc, langue de bœuf, lapin, rognon de veau, rosbif, rumsteck, steak de bœuf, viande des Grisons, gibier.
Les volailles
Caille, coquelet, dinde, foie de volaille, jambon de dinde et de poulet, pigeon, pintade, poulet, steak d’autruche.
Les poissons
Bar, cabillaud, colin, dorade, empereur, espadon, flétan et flétan fumé, églefin, lieu, limande, lotte, maquereau, merlan, mérou, mulet, raie, rouget, sardine, saumon et saumon fumé, sole, surimi, thon, turbot.
Fruits de mer
Bulot, calamar, coques, noix de Saint Jacques, crabe, crevettes, gambas, homard, huitre, langouste, langoustine, moule, oursin, poulpe, seiche, tourteau.
Protéines végétales
Tofu, son d’avoine.
Laitages (0% de matières grasses)
Yaourt maigre nature et aromatisé, carré frais 0%, fromage blanc maigre, faisselle, lait écrémé, petit-suisse.
Aliments d’origine végétale
Artichaut, asperge, aubergine, betterave, brocoli, carotte, céleri, champignon, choux de Bruxelles, chou, chou-rave, chou-fleur, cœur de palmier, concombre, courgette, endive, épinard, fenouil, haricot vert, laitue, mâche, oignon, poireau, poivron, potiron, radis, soja, tomate, rhubarbe.
Pour conclure nous dirons que si cette liste des cent aliments autorisés à volonté peut convenir à certaines personnes, notamment aux hommes et qu’elle permet un certains nombre de menus variés, ce n’est pas une solution miracle et il est possible que vous deviez vous pencher sur un autre style de régime.