Le Régime DukanLes Régimes minceurRecettes minceur

Recettes du régime Dukan

Recettes du régime Dukan
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Le régime Dukan ne doit sûrement plus être inconnu aux personnes qui effectuent un régime minceur.

Si vous avez choisi d’adopter ce type de diète, voici quelques recettes que vous pouvez intégrer dans vos menus pour maigrir efficacement.

Recette pain intégral

Ingrédients :

Préparation :

  • Mettre la levure dans l’eau tiède afin de la diluer
  • Rajouter la farine et le sel. Pétrir
  • Mettre dans un moule, couvrir à l’abri des courants d’air et laisser reposer 2h
  • Cuire ¼ d’heure dans un four à 200°C

Recette de galette au son d’avoine et aux pommes

Ingrédients :

Préparation :

  • Dans un bol, mélanger tous les ingrédients
  • Laisser reposer 30 min
  • Mettre le mélange dans un moule (de préférence en silicone)
  • Cuire 5 min à 750 °C

Recette de courgettes farcies à la viande hachée

Ingrédients :

Préparation :

  • Faire revenir l’oignon avec l’huile d’olive
  • Rajouter la viande hachée et bien émietter à la cuisson
  • Rajouter le concentré de tomate, sel poivre
  • Cuire le tout à feu doux, tout en ajoutant le persil et l’œuf. Mélanger
  • Éteindre le feu
  • Couper la courgette à la verticale et la vider
  • Y déposer la farce en surmontant de fromage
  • Enfourner ½ heure à 185°C

Recette de la soupe aux choux

Ingrédients :

Préparation :

  • Couper tous les légumes en morceaux
  • Couvrir d’eau et assaisonner
  • Faire bouillir le tout jusqu’à ce que les légumes soient tendres (30 min)
  • Mixer dans un blender
  • Servir chaud

Le régime Dukan vous permet de ne pas grossir, tout en ingurgitant un maximum de protéines. À partir de ces recettes, préparez-vous votre menu-type Dukan et appréciez votre régime minceur.

Consommez autant de légumes verts que possible, ainsi que beaucoup de viande et de volailles et des œufs, principales sources de protéines. Les fruits entrent surtout en jeu durant les 2 dernières phases du régime. Hydratez-vous bien.

Les avis sur la toile nous montrent que le régime Dukan a permis à plusieurs personnes de perdre 5 kilos en seulement 2 semaines.


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