Le régime détox brûle graisse permet de maigrir tout en purifiant son corps des mauvaises graisses et toxines. Il est destiné aux hommes et aux femmes et a pour avantage d’éviter les carences alimentaires, mais également, d’améliorer l’hygiène de vie.
De plus, sachez que durant cette période, il est important de pratiquer une activité physique, afin d’éliminer efficacement le surplus de graisses.
J’aimerais faire un régime detox brûle-graisse, mais je ne sais pas comment faire ?
Tout d’abord, sachez que le programme dure 30 jours. Les 9 premiers jours seront destinés à détoxifier votre corps des mauvaises graisses et toxines.
Durant cette période, vous supprimerez toutes les mauvaises graisses qui composent vos menus (sauces ; les aliments frits ; les produits riches en acides gras saturés ; les produits surdosés en sucre). Ensuite, à partir du 10ème jour de cure et jusqu’au dernier jour, vous devrez adopter de nouvelles habitudes d’hygiène de vie, qui veut dire :
- manger sainement et équilibré, en choisissant des aliments riches en protéines et en fibres, qui ainsi vous aideront à brûler plus facilement les graisses et à vous muscler. Consommer des fruits et légumes, éviter les grignotages ainsi que les produits malsains. Favoriser la consommation d’aliments riches en acides gras insaturés (bonne graisses) ;
- 2 litres d’eau seront à boire au minimum dans la journée ;
- faire du sport, en privilégiant des activités physiques visant principalement la ou les parties du corps sur lesquelles vous souhaitez perdre de la graisse (haut du corps, ceinture abdominale, fesse, cuisse, ventre, etc. ), tout en choisissant l’intensité des entraînements (intensif ou modéré) selon vos capacités physiques. L’utilisation d’un draineur est aussi recommandé pour une perte de poids efficace.
Ainsi, il y aura quasiment aucun risque d’effet yoyo après la cure, car vous aurez entrepris de nouvelles bonnes habitudes, tout en vous privant de rien, et donc pas de chance pour un retour en arrière ! N’hésitez pas de demander l’avis d’un coach sportif ou d’un diététicien pour plus de conseils.
A quoi ressemble un menu d’une journée type brûle graisse ?
Idées de recette et menu
Jour 1
- Petit-déjeuner : un yaourt nature, en y ajoutant une poignée de flocons d’avoine et un kiwi coupé en rondelle.
- Déjeuner : une soupe aux choux de Bruxelles, un filet d’escalope de dinde accompagné de pommes de terre cuites à la vapeur.
- Dîner : une salade aux crudités (en réduisant un maximum la dose de vinaigrette), accompagnée d’une tranche de blanc de poulet.
Jour 2
- Petit-déjeuner : un bol de fromage blanc 0%, servi avec une poignée de céréales (au choix) et d’un mix de pommes/poires.
- Déjeuner : une cuisse de poulet, accompagnée d’une salade de lentilles aux légumes.
- Dîner : un potage de légumes.
Jour 3
- Petit-déjeuner : un verre de jus de fruits maison (utilisez de préférence les extracteurs de jus ou une centrifugeuse), un bol de lait écrémé, contenant une poignée de flocon d’avoine, une poignée de noix (au choix) concassées et quelques copeaux de chocolat noir (à 80 ou 90 % de cacao).
- Déjeuner : un poisson maigre au choix, accompagné de riz complet au konjac (reconnu comme un puissant coupe-faim et brûle-graisses.
- Dîner : une salade de betteraves aux pommes.
A savoir : les boissons chaudes ne sont pas interdites durant la cure. Cependant, prenez l’habitude de ne pas consommer le café et le thé durant ou après un repas, car la caféine et la théine empêchent la bonne absorption du fer par l’organisme.
Par ailleurs, sachez qu’il vous est possible de prendre une collation matin et après-midi, en choisissant de manger des fruits et des légumes crus et bio, riches en vitamines et minéraux, et ayant comme bienfaits naturels d’avoir un effet coupe faim !
Dernier conseil , afin de purifier votre corps des toxines accumulées, buvez tous les matins à jeun, un verre d’eau au jus de citron bio fraîchement pressé.