Astuces alimentairesPerdre de la graisse

Distinguer les bonnes et les mauvaises graisses

Distinguer les bonnes et les mauvaises graisses
0

Nous avons tous besoin de graisses, même ceux et celles qui souhaitent perdre du poids. Selon les nutritionnistes et autres experts de la minceur, ces lipides doivent représenter près d’un tiers dans notre ration alimentaire. 30% oui, mais à condition de privilégier les bonnes graisses. Ces dernières sont compatibles avec une perte de poids. Reste à savoir comment distinguer les bonnes graisses des mauvaises. Concrètement, on fait comment ?

La boutique minceur Anaca3

C’est quoi les bonnes matières grasses ?

Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez éliminer les graisses de mauvaise qualité. Il s’agit de graisse saturée. Elles sont en majorité d’origine animale. Dans votre liste d’ingrédients riches en acides gras saturés, vous trouverez la viande, le beurre, la crème et la charcuterie. Éliminez également les graisses trans et hydrogénées. Trafiquées et chauffées à hautes température, elles n’ apportent rien de bon. De plus, votre corps est incapable de les gérer. De quoi engendrer des problèmes de poids et certaines maladies notamment cardio-vasculaires. À l’opposé, les bons lipides sont les graisses poly-insaturées, à savoir les oméga 6 et 3 ainsi que les acides gras mono-insaturés, également connus sous le nom d’ oméga 9. On les trouve essentiellement dans les végétaux (les huiles végétales, les noix, les noisettes…) et les produits de la mer (les poissons, les moules, les coquillages…).

Pourquoi faut-il garder les bons lipides dans le cadre d’un régime ?

Les graisses polyinsaturées et monoinsaturées sont fondamentales pour l’élaboration et le fonctionnement de nos cellules. Elles jouent un rôle dans le métabolisme des graisses, protègent contre les maladies cardio-vasculaires, interviennent dans la qualité de la peau, fluidifient le sang, stimulent nos défenses… Même si les bonnes graisses alimentaires contiennent 100 % de lipide, elles ont toute leur place dans le cadre d’un régime amincissant. Des études scientifiques américaines ont, en effet, montré leur rôle positif sur la perte durable de poids.

Les bonnes proportions

Dans votre liste de bonnes graisses, seront inscrites toutes les huiles vierges de première pression à froid comme celles d’olive, de noisettes, de noix et d’argan. Ajoutez-y les margarines de bonne qualité, les poissons gras (saumon, sardine, thon…), les oléagineux, les laits et crèmes végétales (lait de soja, de riz…). Reste la question des quantités. Pas d’usage excessif si vous souhaitez perdre du poids. À titre d’exemple, 2 cuillères à soupe d’huile végétale par jour est la dose préconisée.

Maigrir en consommant les bonnes matières grasses alimentaires, dans les proportions adéquates est une réalité. Pour bénéficier de tous les avantages des acides gras polyinsaturés et monoinsaturés, pensez à alterner vos sources de lipides. Même si vous aimez l’huile d’olive, laissez-vous tenter par celles de noisettes, de colza ou de sésame. Ce sont autant de gourmandises saines qui vous accompagneront avec efficacité dans votre régime.

Articles relatifs
Commentaires fermés
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous parait important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Anaca3

Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé - www.mangerbouger.fr
Anaca3 est une marque de compléments alimentaires et dérivés. Les résultats individuels peuvent varier.
Les produits doivent être utilisés dans le cadre d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.

* grâce au cola, contenu dans Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Brûleur de graisses et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l'amincissement. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Peau d'Orange, qui favorisent l'amincissement. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en compléments de mesures diététiques. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Le Bonbon Minceur, qui aide à mincir en compléments de mesures diététiques (dans le cadre de 3 bonbons par jour). Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d'eau et de Anaca3 DETOX qui favorise l'amincissement en complément à une régime. Et grâce à la caroube et au fucus de Anaca3 Réducteur d'Appétit qui aident à mincir.