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Les flocons d’avoine, efficaces pour perdre du ventre ?

Les flocons d'avoine, efficaces pour perdre du ventre
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Les flocons d’avoine peuvent aider à perdre du poids, et surtout facilitent le fait d’avoir un ventre plat, grâce à leurs propriétés nutritionnelles et leur faible apport calorique.

Les flocons d’avoine, un bon allié minceur pour perdre du ventre

Une portion de flocons d’avoine avec un peu de lait n’apporte que 140 calories, tout en étant riche en bienfaits minceur et santé. Hypocaloriques et riches en fibres solubles (8,5 g aux 100 grammes), en protéines(15g) et en « bons » glucides complets (58g), ils permettent non seulement de ne pas avoir faim pendant plusieurs heures, mais en plus de favoriser le transit et la digestion, et d’ainsi aider à avoir un ventre plus plat.

De plus, ils réduisent la production d’insuline, ce qui limite le stockage des graisses par le corps et/ou accélère la perte de poids si l’on est au régime.

Les flocons d’avoine vont donc être efficaces pour perdre du poids en général, et du ventre en particulier. Pour un ventre plat, il faut bien sûr adopter une approche alimentaire globale qui privilégie les aliments santé et diététiques.

Recette de porridge aux flocons d’avoine

S’ils peuvent se saupoudrer pour accompagner une salade, une soupe ou un plat, l’idéal reste de les manger au petit-déjeuner (bio de préférence).

Ingrédients

30cl de lait d’avoine ou d’amande
– 3 grosses cs de flocons d’avoine
– quelques graines de lin, de chia, noix et noisettes, baies de goji

Préparation

– Dans une casserole ou au micro-ondes, placer le lait végétal accompagné des flocons
Faire cuire doucement
– Une fois obtenue une texture de bouillie, couper le feu ou arrêter la cuisson
Ajouter les graines et baies.

Les autres vertus des flocons d’avoine

Les flocons d’avoine ont une qualité nutritive très intéressante :

Les flocons d’avoine sont donc recommandés à toutes celles et ceux qui font attention à leur alimentation, mais aussi aux sportifs, qui vont y trouver une base de petit-déjeuner très intéressante. L’avoine ne contient pas de gluten, mais selon sa source de production, elle peut être contaminée par d’autres céréales.


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