Si quelques changements seront nécessaires pour ne pas affecter la croissance de votre enfant, la chrononutrition est tout à fait compatible avec le fait d’être enceinte.
Le principe de la chrononutrition
Ce régime se veut un régime qui permet une perte de poids sans frustration en mangeant les bons aliments au bon moment de la journée. Que vous soyez enceinte ou non, le principe reste le même.
Le Dr Delabos, créateur de ce régime, le dit : le but est de manger de tout au bon moment afin de pallier à tous les besoins de l’organisme sans stocker les aliments et les graisses.
Pour lui, il est donc aberrant de consommer des pâtes pour le diner ou des fruits pour le petit-déjeuner. Voici par exemple une journée type de repas suivant les préceptes de ce régime :
Le petit-déjeuner
Pour le premier repas de la journée, on prend exemple sur nos amis anglo-saxons et on mange gras et salé. Le meilleur petit-déjeuner se compose donc comme suit : 100g de fromage avec 70g de pain, 20g de beurre et une boisson chaude non sucrée.
Le repas de midi
Important pour tenir tout l’après-midi, le repas de midi se compose d’un plat unique et dense. Par exemple, 250 g de viande ou de poisson et 50g de féculents. L’idée est de tenir alors vous découvrirez que les plats importants et roboratifs comme les cassoulets, choucroutes, saucisses lentilles ou encore paëllas sont acceptés dans ce régime. De quoi faire plaisir aux gourmands !
Le goûter
Repas essentiel de la journée, le goûter se veut sucré. Le but est de permettre de tenir jusqu’au repas du soir et d’ingérer du sucre et du gras végétal. C’est le moment de boire un jus de fruit frais et de l’accompagner d’un avocat ou d’oléagineux. Le chocolat est aussi permis.
Le dîner
Léger et facile à digérer, le dîner doit se composer d’un poisson maigre ou de fruits de mer avec un petit bol de légumes.
Grâce à l’absence d’interdits, ce programme de nutrition est relativement facile à suivre et son efficacité se fait ressentir rapidement. Seul inconvénient à cette méthode : le lait de vache est quasiment proscrit mais voilà quelque chose qui ne devrait pas gêner la femme enceinte.
Comment la femme enceinte doit-elle appréhender cette méthode ?
Globalement, sur une semaine type de cette méthode nutritionnelle, rien ne change réellement si ce n’est quelques détails. Pour la femme enceinte qui souhaite ensuite l’allaitement, il suffira de rajouter environ 30 g de fromage pour le petit-déjeuner en respectant évidemment les aliments interdits pendant la grossesse comme les fromages au lait cru.
Les menus resteront inchangés. Les fruits et les légumes devront être soigneusement nettoyés avant d’être consommés tandis que la consommation de produits fumés sera interdite. Il sera aussi important de diminuer la consommation de sel. Le Dr Delabos a mis en place des quantités précises pour chaque morphotype.
Ces quantités sont à respecter impérativement. Toutefois, nombreuses sont les femmes qui ont suivis ces menus à la lettre en étant enceinte afin d’éviter de prendre trop de poids et les avis et les résultats sont unanimes : si cela les aide à la stabilisation de leur poids, cela ne contrecarre en rien une grossesse en pleine santé.
Chrono, grossesse et allaitement
Bilan des courses : rien n’empêche donc de suivre cette méthode quand on est enceinte pour peu qu’on respecte les quantités prescrites et qu’on ne cherche pas par tous les moyens à perdre du poids lorsque l’on est enceinte.
N’oublions pas qu’il est naturel de prendre du poids quand on attend un enfant. Après avoir accouché, et même si vous allaitez, vous pourrez continuer votre régime en diminuant les quantités pour revenir à votre poids de forme. Combien de kilo perdu en un mois ?
Cela varie selon les personnes mais on peut espérer une perte entre deux et quatre kilos. Pour retrouver votre poids, on évite les méthodes express sans résultat. Tournez vous aussi vers Weight Watchers surtout si vous êtes végétarien, sans viande ou sans gluten. Pas d’inquiétude, vous parviendrez à perdre du ventre !
Cette nouvelle façon de s’alimenter s’apparente plus à de nouvelles habitudes qu’à un régime. C’est pourquoi, rien n’empêche de la suivre lorsque l’on est enceinte.
