Lorsqu’on est un homme il est tout à fait naturel de se demander comment perdre du poids de façon efficaceet en peu de temps. Dans cet article vous trouverez un programme me adapté à mettre en place pendant deux semaines.
Programme alimentaire minceur à mettre en place pendant deux semaines
Pour une perte de poids efficace quand on est un homme il est primordial de bien s’alimenter. Voici un programme pour un régime express à mettre en place tous les jours pendant deux semaines. La nutrition étant très importante pour maigrir, respectez ce modèle et vous verrez vos kilos fondre très rapidement.
Petit-déjeuner
- Deux oeufs entiers
- Trois blancs d’oeuf
- 50 grammes de flocons d’avoine avec un peu de lait de soja
- Un fruit de saison au choix
- Dix amandes
Pause de 10 heures
- Une pomme
- Dix amandes
Déjeuner
- 150 grammes de viande maigre
- 50 grammes de féculents
- 100 grammes de légumes verts
- Une cuillère à soupe d’huile de colza
Collation de 4 heures
- Six blancs d’oeufs
- Une banane
- Dix amandes
Dîner
- 150 grammes de viande maigre
- 200 grammes de légumes verts
- Une cuillère à soupe d’huile d’olive
Programme sportif à mettre en place pendant deux semaines
Maintenant que nous savons quoi manger, il est temps de s’attaquer au sport. Il est important de pratiquer aussi bien du cardio que de la musculation et du fitness pour brûler les graisses. Voici un petit program me sportif à réaliser tous les jours pendant deux semaines.
- 20 minutes de course à pieds pour le cardio
- 3 séries de 10 pompes pour former les muscles des bras
- 2 séries de 20 squats pour travailler les fessiers et les cuisses
- 3 séries de 15 abdos pour renforcer la ceinture abdominale
- 10 minutes d’étirements pour ne pas se blesser et avoir des courbatures le lendemain
Pour conclure nous dirons simplement que pour perdre du poids en quinze jours quand on est un homme il est important de suivre un régime alimentaire adapté et de pratiquer une activité physique quotidienne.