Le sport pour maigrirSport

Les pompes font-elles maigrir ?

Les pompes font-elles maigrir ?Les pompes font-elles maigrir ?

Pour perdre du poids, il convient de surveiller son alimentation, d’avoir une hygiène de vie saine et de faire de l’exercice le plus régulièrement possible. Si vous parvenez à combiner ces trois facteurs sur le long terme, vous devriez perdre un nombre important de kilos et obtenir la silhouette de vos rêves. Pour votre activité sportive, vous avez l’embarras du choix, de la marche à pied à la course en passant par la natation, les sports d’équipe ou encore la musculation. Que valent réellement les pompes et sont-elles efficaces pour maigrir ?

Application Anaca3 1er scan minceur

Comment bien faire ses pompes

Commencez par vous allonger sur le ventre sur une surface dure. Si vous avez peut d’avoir mal aux coudes, disposez un tapis ou une serviette sur le sol. Placez ensuite vos deux mains au niveau de vos épaules et poussez sur vos bras pour décoller votre corps, qui n’est désormais plus soutenu que par vos mains et la pointe de vos chaussures. Vos pieds doivent être bien écartés pour vous garantir un bon équilibre. Rapprochez ensuite lentement votre corps du sol à nouveau et ainsi de suite, en prenant garde de contrôler votre respiration et de ne pas tordre votre dos. Si vous êtes débutant, vous ne pourrez certainement en réaliser qu’une petite dizaine au début, c’est avec de l’entraînement régulier que vous pourrez travailler votre endurance et réaliser cinquante pompes de suite.

Les pompes font travailler quoi ?

Les pompes permettent tout d’abord de brûler des calories en sollicitant un effort inhabituel pour votre corps, cet exercice est donc excellent pour se dépenser. De plus, il permet d’améliorer sa posture, de muscler le dos et de faire travailler ses abdos. Les pompes sont parfaites pour muscler ses pectoraux et l’ensemble du buste. Elles permettent également d’affiner les bras en faisant travailler les triceps et les quadriceps. Contractez au maximum vos abdominaux pendant que vous faites vos pompes pour avoir, sur le long terme, un joli ventre plat. Si vous faites vos exercices correctement, vous devriez vous réveiller le lendemain avec des courbatures importantes dans les bras. Celles-ci s’atténueront au fur et à mesure que vos bras se muscleront et que vous gagnerez en endurance. Prenez garde à toujours expirer pendant l’effort et à respirer très régulièrement pour rendre l’exercice plus facile.

Faire des exercices au quotidien

Une fois que vous aurez bien appris à faire des pompes, vous pourrez vous fixer des objectifs sur le long terme, par exemple réussir à faire cinquante pompes de suite. Vous pourrez également décider d’ajouter des exercices de musculation supplémentaire, comme faire la planche pendant plusieurs minutes par exemple ou enchaîner des séries d’abdos. Il existe également des pompes dites grenouille. Si vous sentez votre motivation faiblir, renseignez-vous dans les salles de sport autour de chez vous, elles proposent certainement un suivi par un coach particulier ou des cours de musculation collectifs.

Les pompes sont excellentes pour se muscler et pour affiner la silhouette, notamment au niveau des bras et des abdominaux. Elles permettent également de se dépenser et de brûler des calories. Elles sont donc un parfait complément à une alimentation saine et équilibrée.

Articles relatifs
Commentaires fermés
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Pour votre santé, évitez de grignoter entre les repas - www.mangerbouger.fr

Anaca3 est une marque de compléments alimentaires, infusions, cosmétiques et dérivés. Les résultats individuels peuvent varier. Les produits doivent être utilisés dans le cadre
d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.