Le fitness n’est pas vraiment un sport mais plutôt un ensemble d’activités à pratiquer seul ou à plusieurs. Que vous décidiez d’en faire en salle ou de vous y mettre seul chez vous, vous constaterez rapidement ses effets bénéfiques. Non seulement vous perdrez du poids mais votre silhouette sera affinée et plus musclée.
Cerise sur le gâteau, vous vous sentirez plus en forme, plus tonique et vous rendre à ces cours deviendra sûrement l’un de vos nouveaux rituels préférés.
Ma priorité : maigrir des cuisses
Tous ces différents cours vous permettront de vous muscler et d’affiner votre silhouette. Cependant, certains d’entre eux ciblent davantage des parties du corps bien précises. C’est le cas notamment du step, excellent pour muscler ses fesses et pour affiner les jambes.
Autre activité conseillée dans votre cas, la fameuse « spin class », très en vogue outre-Atlantique, parfois baptisée biking ou spinning dans l’Hexagone. Le principe est simple : il s’agit de cours collectifs se déroulant non pas au sol mais sur des vélos fixes.
Au son d’une musique entraînante, tantôt dance tantôt électro ou rock, suivez les directives d’un coach pour une succession de simulations de montée, de descente, de sprints ou encore de « contre la montre ». Particulièrement intense, cette activité a de nombreuses vertus.
Elle permet ainsi de susciter un travail cardio-vasculaire particulièrement important, de perdre du poids mais aussi de muscler et d’affiner les jambes. Si vous préférez vous entraîner seul sur une machine, regardez si votre gym possède un simulateur d’escaliers, vous constaterez rapidement le résultat !
Pour les plus aguerris, le body pump
Ouverts aux hommes comme aux femmes, ces cours font travailler une grande variété de muscles : pectoraux, biceps, triceps, abdominaux mais, surtout, au niveau des cuisses, quadriceps et ischio-jambiers. Le body pump consiste en une série d’exercices de type musculation ou cardio, effectués avec une barre d’haltères et des poids.
Tous les muscles sont largement engagés durant les séances d’une heure mais ce sont surtout les jambes qui travaillent, notamment au moment des squats.
Des dizaines d’exercice visant à améliorer la condition physique
Ces activités ont toutes pour but de vous accompagner tout au long de votre perte de poids, de vous remettre en forme mais, surtout, de contribuer à votre bien-être. Elles peuvent être plus ou moins intenses et permettent donc au plus grand nombre de pratiquer.
L’idée est de combiner différents types d’activités pour profiter de toutes leurs vertus combinées. Vous avez besoin de vous défouler à la fin de la journée ? Nous vous recommandons le step, l’un des sports qui permet de brûler le plus grand nombre de calories ou encore l’aérobic qui fait son retour en force depuis quelques années.
Si vous préférez vous entraîner seul chez vous, nous vous conseillons d’investir dans des bandes élastiques. Celles-ci permettent d’effectuer de nombreux exercices à base de squats contribuant au renforcement musculaire des jambes.
Faites-vous plaisir en essayant les cours de fitness et en découvrant vos nouvelles disciplines préférées.
Au fil des séances, vous constaterez que vous perdez du poids, que vous vous musclez mais également que certaines parties de votre corps sont considérablement affinées.