Les règles d’alimentation à suivre pendant un régime sont cruciales. Souvent, se priver d’un aliment est vivement conseillé pour brûler ses graisses et ainsi provoquer la perte de poids.
Mais il y a des moments où il est important de faire un break pour recharger ses batteries et surtout sa source de motivation. Le régime Dukan d’ailleurs est parmi ceux qui recommandent le cheat meal.
Le cheat meal c’est quoi ?
Une nutrition à base d’aliments sains et équilibrés se trouve à la clé de la réussite d’un régime pour grossir et pour perdre du poids. Et parfois, il est indispensable de faire un cheat meal, un repas de triche, un repas où toutes les bonnes choses nutritives sont autorisées, sans aucun retenu et surtout sans aucune culpabilité.
Beurre de cacahuète, gâteau, sorbet, vous pourrez manger tout ce qui vous fera plaisir.
Les bienfaits du cheat meal pendant un régime
Si on parle autant du cheat meal, c’est bien parce qu’il est idéalement efficace pendant un régime. C’est un repas aux bienfaits incontestables. Il aide à relancer le taux de leptine, une hormone essentielle à la perte de poids et à augmenter le stock de glycogène musculaire.
Outre le fait qu’il soit nécessaire pour combler la faible quantité calorique requise durant un régime, le cheat meal est aussi pratiqué pour son effet psychologique positif. Il motive pendant les jours fatigants et stressants.
Comment faire pour réussir à maigrir en profitant du cheat meal ?
Certains spécialistes n’oublient pas d’émettre leur avis sur le cheat meal. Il y a un danger contre les efforts pour perdre du poids d’abuser du cheat meal. Combien de fois peut-on en faire ? La meilleure fréquence se base sur un cheat meal au plus par semaine pour éviter de prendre trop de calories.
Au niveau de la qualité du repas, il ne faut pas oublier que l’alcool est très riches en calories vides qui ne servent qu’à augmenter vos risques de grossir.
Le cheat meal maison pour un régime plus efficace
Pour avoir un plat plus light et pas trop caloriques, voici une recette de salade de pâtes qui va faire plaisir à vos papilles.
Les ingrédients :
- 200 g de pâtes
- 200 g de dés de jambon
- 1 poivron rouge
- 2 oignons nouveaux
- 2 c. à soupe de mayonnaise allégée
- 2 c. à soupe de jus de citron vert
- sel, poivre
La préparation :
- Cuire les pâtes dans une grande casserole d’eau salée pendant le temps indiqué puis les égoutter, les passer sous l’eau froide et les égoutter de nouveau
- Couper le poivron en petits dés
- Ciseler l’oignon nouveau
- Mettre les pâtes froides dans un saladier avec les morceaux de jambon, de poivron et d’oignons
- Ajouter la mayonnaise, le jus de citron vert, salez, poivrez et mélangez le tout.
Le cheat meal est vraiment bénéfique pendant les régimes amaigrissants. Pour les végétariens et les vegan, il est possible de se rabattre sur toutes sortes de fruits et de légumes sans aucune restriction.