Le ventre est cette partie du corps où l’on constate le plus vite les bourrelets. Des solutions existent pour venir à bout de ces masses graisseuses abdominales après 5 semaines.
Pour maigrir du ventre, mettez-vous au sport, mangez sain et équilibré et pratiquez des séances de massage à l’huile essentielle.
Faire du sport pour perdre du ventre
Une pratique régulière d’exercices physiques aide à effacer les ballonnements au niveau du ventre. Homme ou femme, jeune ou adulte, ces exercices sont des moyens naturels et efficaces pour combattre localement les amas de graisses.
Comme idée d’activités, vous avez le footing. Grâce à cette discipline d’endurance, vous allez diminuer progressivement les graisses abdominales et raffermir vos muscles.
La natation est aussi une activité bénéfique dans un programme minceur. Se pratiquant dans l’eau, cet exercice complet cible l’ensemble des muscles du corps et permet d’obtenir des résultats impressionnants. Vous pouvez aussi vous mettre au rameur, cette activité aux vertus cardio-vasculaires est excellente pour fondre les graisses. Chez vous à la maison, faites des abdos au quotidien pour renforcer les muscles du ventre et déstocker les graisses.
La pratique du yoga est recommandée pour une musculation en douceur et la relaxation. Toutefois, il est primordial de combiner exercices physiques et alimentation équilibrée pour atteindre vos objectifs en 5 semaines.
Suivre une alimentation saine et équilibrée
Hormis la pratique d’activité sportive, observer une alimentation saine et équilibrée est indispensable. Vous devez vous demander de quoi est constitué un régime alimentaire sain ? Votre objectif étant de diminuer votre vente en 5 semaines, voici une sélection de bons aliments réputés maintenir le ventre plat :
Le melon d’eau
Le melon d’eau est un fruit composé en grande partie d’eau. Cette caractéristique lui permet d’évacuer les excès d’eau dans l’organisme. Il renferme peu de calories et sa teneur en fibres favorise rapidement la sensation de satiété.
Le raisin frais
Même si le taux de calories du raisin frais est un peu élevé 70 kcal/ 100 grammes, ce fruit populaire est un laxatif naturel, ce qui en fait un indispensable pour un programme ventre plat.
La cannelle
La cannelle est un composé naturel utilisé beaucoup dans les régimes en raison de ses nombreuses propriétés. Elle a la propriété de diminuer le taux de sucre dans le sang et de réduire le taux de lipides.
Le yerba maté
Plante d’Amérique du Sud, elle aide à équilibrer le métabolisme et faciliter la perte de poids. Le yerba maté se prépare en infusion.
Les pruneaux séchés
Les pruneaux séchés sont d’excellents coupe-faim, ils aident à augmenter la sensation de satiété. Ils sont aussi connus pour réguler la digestion.Le gingembre, le vinaigre font partie également des meilleurs aliments ventre plat.
Masser son ventre à l’huile essentielle
Pour diminuer du ventre et booster vos objectifs en 5 semaines, le massage à l’huile essentiel constitue une solution complémentaire. Les composés actifs de ces extraits de plantes ont plusieurs vertus, notamment au niveau sous-cutané.
Le massage aux huiles essentielles favorise le déstockage des graisses sous la peau et le désengorgement des capitons. Cette pratique permet aussi de freiner l’accumulation de nouvelles graisses et d’évacuer la rétention d’eau.
En général, les huiles recommandées pour le ventre plat et la digestion sont : la menthe poivrée, le basilic, le citron etc. Mais attention ! Ces huiles doivent être mélangées à une huile végétale avant d’être utilisées sur la peau.
La femme enceinte ou en allaitement n’est pas autorisée à utiliser des huiles essentielles.