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Les pruneaux, un bon aliment pour perdre du ventre ?

Les pruneaux, un bon aliment pour perdre du ventreLes pruneaux, un bon aliment pour perdre du ventre

Très connus pour faciliter le transit, les pruneaux sont des champions contre les problèmes de constipation. Mais peuvent-ils également vous aider à perdre du ventre ? Il semblerait que oui !

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Une étude anglaise, datant de 2014, aurait en effet confirmé le pouvoir rassasiant des pruneaux, source de perte de poids. Alors si vos petites rondeurs se localisent plutôt sur le ventre, il y a de fortes chances pour qu’une consommation régulière de ce fruit vous aide à les faire fondre…

Un pruneau vous apporte environ 20 calories. Le point sur un fruit particulier, allié d’un ventre plat.

Préférez le jus de pruneau pour perdre du ventre

Comment consommer les pruneaux pour obtenir un ventre plat plus rapidement ? D’abord, pour éviter l’apparition d’effets indésirables, on ne mange pas plus de 100 gr. de ces fruit par jour.

On peut faire le choix de consommer les pruneaux tels quels, ou bien préférer opter pour une version liquide : très facile à confectionner, le jus de pruneaux s’obtient simplement en mixant, à l’aide d’un blender, 100 grammes de fruits dénoyautés avec environ 400 ml d’eau.

De quoi en boire deux grands verres chaque jour ! Pour agrémenter ce breuvage, vous pouvez jouer sur les épices : cannelle, badiane et girofle s’accordent à merveille avec le goût du pruneau.

Les autres vertus du pruneau

Coupe-faim grâce à leurs fibres extrêmement rassasiantes, les pruneaux sont également très bons pour la santé. Les études leurs prêtent en effet toutes les vertus : actifs contre l’anxiété, les pruneaux, s’ils sont consommés quotidiennement, diminueraient aussi le taux de « mauvais » cholestérol.

Ces fruits préserveraient par ailleurs la santé osseuse des femmes au moment de la ménopause. Enfin, grâce à leur forte teneur en antioxydants, ils permettent au corps de mieux résister à certaines maladies cardio-vasculaires, ainsi qu’au cancer du côlon. Du côté apports nutritionnels, les pruneaux sont de bonnes sources de fer et de vitamine B6.

Pruneaux, attention aux excès !

Alors, à consommer sans modération, les pruneaux ? Pas pour autant : à trop forte dose, les effets laxatifs de ces fruits peuvent en effet devenir très gênants… Faites également très attention aux pruneaux crus si vous souffrez par ailleurs d’allergie aux pollens, car vous pourriez déclencher une réaction allergique au niveau de la bouche après leur ingestion.

Vous présentez un syndrome de l’intestin irritable ? En raison de leur grande richesse en fibres, les pruneaux ne sont pas non plus des fruits pour vous.

Efficace pour vous aider à retrouver un ventre bien plat, débarrassé de ses rondeurs disgracieuses, le pruneau, entier ou en jus, est un fruit à inclure d’urgence dans votre régime alimentaire… en quantité raisonnable bien sûr.

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