C’est fou comme perdre trois kilos permet souvent de se sentir mieux dans sa peau et plein de bonne humeur. Par chance, ce sont justement les premiers kilos qui sont les plus faciles à perdre quand on se lance dans un régime. Si vous avez quelques jours devant vous, sachez que vous pouvez mincir bien et rapidement en modifiant légèrement la composition de vos repas et en ayant un mode de vie plus actif. Avec ces quelques astuces, perdez un kilo dès le premier jour et atteignez votre objectif en moins d’une semaine.
Bien choisir son sport
Comment maigrir en seulement six jours ? En brûlant le plus de calories possibles chaque jour. Pour cela, aller courir vingt minutes ou faire deux longueurs de bassin est loin d’être suffisant. Il va vous falloir choisir une activité qui vous fera vous dépenser le plus possible. Parmi celles-ci, on peut notamment citer le ski de fond, qui fait disparaître environ huit cent calories en une heure seulement. Cette discipline sollicite en effet tous les muscles du corps et se pratique dans le froid, ce qui force le corps à brûler des calories pour se réchauffer. Attention cependant aux courbatures le lendemain pour les non-initiés. L’aviron, la course à pied et le saut à la corde sont aussi très adaptés. Enfin, si vous avez envie de vous dépenser au maximum à deux, avec votre partenaire de régime par exemple, on peut difficilement faire mieux que le squash. Attention cependant, ce sport très intense nécessite d’être en excellente forme physique. Si vous êtes un adepte du footing, n’hésitez pas à allonger votre parcours habituel pendant ces six jours.
La chasse aux calories
Vous avez moins d’une semaine devant vous pour perdre 3 kg, il vous faut donc une alimentation hypocalorique. Pour retrouver une silhouette toute fine, commencez par faire une liste de tous les aliments pauvres en calories que vous pouvez consommer en grandes quantités sans craindre pour votre ligne. Parmi eux se trouvent notamment le jambon découenné, les filets de cabillaud, la salade, les tomates, le concombre, les escalopes de veau, les papillotes de poisson, les courgettes, les brocolis ou encore les blancs de volaille. Puisez dans cette liste d’ingrédients pour préparer vos repas. Pour le déjeuner, n’oubliez pas d’y ajouter une petite dose de féculents, comme des pommes de terre ou de la semoule, afin d’éviter les risques de grignotage dans l’après-midi. J’adore manger entre les repas, comment perdre cette mauvaise habitude ? Il vous faudra ruser, en buvant du thé vert notamment ou de l’eau minérale à laquelle vous pouvez ajouter du jus de citron.
Six jours sans alcool
Il n’y a pas de secret, ce n’est pas vraiment en buvant des mojitos en terrasse que vous allez perdre du poids. Les cocktails notamment sont fortement déconseillés car ce sont de véritables bombes caloriques, avec leur sirop de sucre, leurs jus de fruits et leurs alcools forts. De même, un demi de bière apporte entre cent et deux calories et fait gonfler considérablement l’estomac. Pas besoin d’avoir lu un livre de régime pour comprendre que, si vous n’avez que six journées devant vous, vous devez totalement arrêter de boire. Ceci vous permettra également de réduire les envies de grignotage, si redoutables au moment des apéros entre amis.
Et voilà, en six jours vous avez atteint votre objectif et vous pouvez être très fier de vous. Attention toutefois à ne pas cesser brutalement de faire des efforts. Continuez à surveiller votre alimentation et à faire du sport le plus régulièrement possible. Il faudra au moins un mois à votre corps pour stabiliser son nouveau poids.