Le squash fait partie des sports qui brûlent le plus de calories avec l’aviron et la boxe et c’est donc un véritable allié pour obtenir une perte de poids rapide et efficace. Faisant travailler le corps dans sa globalité ainsi que l’endurance, c’est une activité sportive qui nécessite cependant une bonne condition physique et il est conseillé de faire un bilan médical sérieux avant de se lancer, surtout à partir de 40 ans.
Comment se pratique le squash
Le squash est un sport de raquette qui se joue à l’intérieur, sur un terrain entièrement fermé par des murs et des parois en verre. Deux joueurs sont nécessaires au minimum, mais on peut même être plus nombreux.Chaque joueur doit frapper dans une petite balle noire à tour de rôle en faisant en sorte que son adversaire ne puisse pas la renvoyer. Contrairement au tennis où le poignet doit rester immobile, ce dernier doit être mobile durant une partie de squash, puisque le but est de modifier la trajectoire de la balle.De plus, les mouvements sont plus rapides et plus courts et la balle rebondit très souvent derrière les joueurs, il faut donc courir, avoir de bons réflexes et savoir anticiper.Pour ce qui est de la tenue, le squash ne nécessite aucun vêtement particulier, mis à part des baskets à semelles blanches, pour éviter de faire des traces sur le terrain, ainsi, bien sur, qu’une raquette et une balle en caoutchouc.
Les bienfaits du squash pour maigrir et se muscler
Une heure de squash fait dépenser environ 800 calories et c’est donc un excellent moyen pour maigrir, pour peu qu’il soit pratiqué de façon régulière et que l’on fasse également attention à son alimentation.C’est aussi une bonne façon de pratiquer la musculation. En effet, ce sport fait travailler l’ensemble du corps et redessine la silhouette petit à petit en transformant la graisse en muscle.Le squash permet donc de perdre son surpoids éventuel et de s’entretenir, mais ce n’est pas son seul atout. En effet, une séance se caractérise par de nombreux échanges rapides et partant dans tous les sens, il fait donc travailler également le souffle, l’endurance, les réflexes, ainsi que la fonction cardio-vasculaire. Des qualités de précision et de rapidité sont aussi nécessaires et une bonne capacité de récupération.Tout cela peut sembler un peu difficile au début, mais après quelques séances régulières, les choses deviennent de plus en plus faciles et la partie devient un véritable plaisir.
Un sport convivial
L’autre avantage du squash est qu’il se pratique à plusieurs, ce n’est donc plus l’auto-motivation qui est en jeu, mais plutôt la compétition entre les différents joueurs. Au squash, on s’amuse, on se bat les uns contre les autres, et on se dépense sans même s’en rendre compte.Le fait que ce sport se pratique à l’intérieur est également un avantage, car on n’est pas tributaire de la météo. Ainsi, même les plus frileux ne seront pas découragés durant les longs mois d’hiver.
