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Menus pour perdre les poignées d’amour

Menus pour perdre les poignées d'amour
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Quand on grossit, la graisse s’accumule sur toutes les parties du corps notamment sur les hanches, gentiment appelée poignées d’amour, ces graisses ont tendance à déformer la silhouette et à créer des complexes tant chez un homme que chez une femme.

La boutique minceur Anaca3

Pour résoudre ce souci, le meilleur moyen c’est l’association d’une alimentation équilibrée et la pratique régulière du sport. Voici des astuces pour perdre rapidement vos poignées d’amour et retrouver une silhouette harmonieuse.

Menus type

Les petits déjeuners sont les mêmes chaque matin : boisson chaude sans sucre, une tartine de pain complet avec un peu de fromage blanc 0% de matière grasse et une pomme.

Jour 1

Jour 2

Jour 3

Une alimentation équilibrée

Le plus important c’est de réduire le nombre de calories absorbées pour permettre au corps de puiser dans ses réserves et ainsi d’éliminer les graisses et la cellulite. Une alimentation équilibrée signifie des plats où les fibres et les protéines sont à l’honneur.

Il faut éviter le sucre qui est la première cause de graisse ainsi que les fritures et les fast foods où la nourriture est rarement équilibrée. Il est très important de ne pas grignoter et de prendre des repas au calme sans se précipiter.

Du sport

C’est la deuxième partie des efforts à faire pour perdre vos poignées d’amour. La course à pied est le sport le mieux adapté pour perdre de la graisse et brûler des calories. Vous pouvez aussi choisir d’autres sports que vous aimez comme la natation ou le vélo. Pour les poignées d’amour, faites des exercices qui travaillent les muscles du ventre et du dos comme les pompes, les push up.

Vous pouvez aussi choisir de prendre un abonnement dans une salle de sport pour plus de motivation avec l’aide d’un coach. Vous pouvez faire des séances intensives de deux heures deux fois par semaine ou de l’exercice quotidien de 30 minutes.

Les astuces

Concernant la nourriture, vous devez choisir des ingrédients peu caloriques aux vertus amaigrissantes reconnues comme les pommes par exemple. Faites également des cure detox avec du jus de citron à jeun tous les matins pour vous assurer d’un résultat.

N’hésitez pas à utiliser des épices comme le curcuma, le safran ou le piment dans vos plats, car ils sont excellents pour la santé et pour la perte de poids. Permettez-vous une journée relâche par semaine pour ne pas vous lasser. Cela ne signifie pas manger n’importe quoi, mais par exemple manger un dessert ou un verre de vin. Si vous n’avez pas le temps de faire de l’exercice, adoptez des habitudes qui vous permettront d’en faire par exemple en marchant pour aller au bureau ou en laissant la voiture plus loin si la distance est trop importante ou encore en prenant les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur.

Perdre ses poignées d’amour est tout à fait faisables en faisant attention à son alimentation et en pratiquant une activité sportive régulière.

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