Les viandes & poissonsNutrition minceur

La sole pour maigrir?

la-sole-pour-maigrir
0

Oui, la sole fait maigrir dans la mesure où elle figure parmi les poissons maigres comme la morue ou encore le cabillaud. Vous pouvez ainsi inclure cet aliment dans votre menu si vous suivez un régime minceur.

Application Anaca3 1er scan minceur

De plus, vous trouverez une myriade de recettes simples et faciles à préparer pour varier les plaisirs.

La sole, alliée minceur et plus encore ?

La sole est un poisson adapté à tous les programmes minceur.

Et pour cause, une portion de 100 g n’apporte que 78 calories, dont 24 g des protéines, 1,5 g des lipides et quelques traces de glucides. Sa teneur en protéines en fait ainsi un ingrédient intéressant pour de délicieuses recettes.

Elle se cuisine de nombreuses façons et offre des plaisirs variés pour les papilles. La sole apporte également à l’organisme des nutriments essentiels comme les oligoéléments, le zinc, les minéraux, le phosphore ou encore le calcium.

La sole est également un coupe-faim naturel, grâce aux protéines qu’elle contient et qui vont rester un long moment dans l’estomac. Le poisson comme la sole donne ainsi une sensation de satiété, provoquant ainsi un appétit limité. Vous êtes ainsi certain de ne pas grossir en suivant un régime à base de poissons.

Son faible apport calorique et son taux de bon cholestérol aident à lutter contre l’hypertension.

Néanmoins, il faut savoir préparer son poisson afin de profiter de son avantage pour la santé. En effet, la sole ne doit pas être accompagnée d’aliments gras ou préparée en friture. Autrement, elle risque de devenir un plat gras et peu recommandé dans un régime amincissant.

Privilégiez ainsi une cuisson vapeur ou une grillade pour bénéficier de tous les avantages de la sole. Le poisson cru ou mariné risque de contenir des bactéries, d’où l’importance de la cuisson.

Les autres bienfaits de la sole ?

Introduire de la sole dans sa nutrition apporte de nombreux avantages pour la santé. En plus d’être une excellente source de protéines et de minéraux, la sole se prête à de nombreuses recettes.

En apportant à l’organisme des nutriments essentiels, le poisson aide à prévenir certaines maladies cardiovasculaires.

La sole contient des omégas 3 aidant à renforcer les défenses immunitaires et réduisent les risques liés à la formation de caillots sanguins, l’athérosclérose, l’hypertension ou encore d’autres maladies cardiovasculaires.

Recette: la sole gourmande et light

Vous désirez une recette facile à base de sole ? Voici une des façons de préparer ce poisson pour profiter de toute sa saveur et de ses innombrables vertus.

Ingrédients

4 filets de sole2 cuillères à café de moutarde1 cuillère à soupe d’huile d’olive1 cuillère à soupe de mayonnaise légère2 cuillères à café de miel1 cuillère à thé d’anethDu persil frais ou séchéPoivre½ citron en jus et son zeste

Préparation

  1. Commencez par chauffer le four à environ 180 °C.
  2. Pendant ce temps, mélangez tous les ingrédients de la marinade dans un bol.
  3. Badigeonnez ensuite les surfaces des filets avec un pinceau et faites cuire votre poisson au four pendant 15 à 25 minutes selon vos goûts.
  4. Dégustez avec du riz complet et des légumes grillés.
Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Anaca3

Pour votre santé, évitez de grignoter entre les repas - www.mangerbouger.fr

* grâce au cola, contenu dans Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Shot Perte de poids, Anaca3+ perte de poids, Anaca3+ Brûleur de graisses, Anaca3 Barre repas Brûle-graisses, Anaca3 Brûleur de graisses, Anaca3 Shot Brûleur de graisses et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l'amincissement et à brûler les graisses. Grâce à l'artichaut contenu dans Anaca3 Perte de poids qui favorise la perte de poids. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et Anaca3+ Capteur Graisses et Sucres 5 en 1 et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Peau d'Orange, qui favorisent l'amincissement. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d'eau et de Anaca3 DETOX qui favorise l'amincissement en complément d'un régime. Et grâce à la caroube et au fucus de Anaca3 Réducteur d'Appétit qui aident à mincir. Grâce au thé vert contenu dans Anaca3 infusion Brûle Graisses, et infusion Ventre plat qui aide dans le cadre d’un régime amincissant. Et grâce au Sureau contenu dans Anaca3 infusion Minceur Nuit qui aide à mincir en complément de mesures diététiques.

TrimanNos produits peuvent faire l'objet d'une consigne de tri. Pour en savoir plus : quefairedemesdechets.fr
Un site du groupeNutravalia