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Menu pour maigrir des hanches en 1 semaine

Menu pour maigrir des hanches en 1 semaine Menu pour maigrir des hanches en 1 semaine

Vos disgracieuses poignées d’amour refusent de disparaître ? Pas de panique ! Même s’il s’agit d’un endroit où il est difficile de délocaliser la graisse, c’est quand même possible grâce à quelques nouvelles habitudes.

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Nos menus pour maigrir des hanches en 1 semaine

Petit déjeuner

Thé vert sans sucre30 g de pain complet10 g de beurre1 yaourt nature au bifidus à 0 % MG200 g de fruits rouges

OU

Thé vert sans sucre40 g de flocons d’avoine150 ml de lait demi-écrémé1 orange

Lundi

Déjeuner

Asperges vertes vinaigrette150 g d’escalope de dinde grilléeharicots verts à l’échalote40 g de chèvre frais15 g de pain complet1 pomme

Dîner

1/2 avocat80 g de crevettesdés de navet braisés40 g de pain completgratin de fruits rouges

Mardi

Déjeuner

1/2 avocatsalade de champignons100 g de lentilles corail1 yaourt nature à 0 % MG100 g de compote de pêche

Dîner

Radis à la croque au sel150 g de blanc de poulet grillé au paprikafondue de poireau30 g de fromage à tartiner ail et fines herbes15 g de pain complet1 pomme

Mercredi

Déjeuner

Céleri-rave râpé vinaigrette125 g de steak hachécarottes30 g de coulommiers15 g de pain complet1 orange sanguine

Dîner

Chou rouge au vinaigre de framboisejulienne de légumes au curry160 g de cocktail de fruits de mer100 g de fromage blanc à 0 % MG40 g de pain complet100 g de compote de pomme

Jeudi

Déjeuner

Poivrons émincés vinaigrette2 œufs au plat125 g de pommes de terre sautéesasperges vertes vapeur2 mandarines

Dîner

Fonds d’artichauts pomme et chèvre frais3 côtelettes d’agneau dégraissées grillées140 g de petits pois1 yaourt nature15 g de pain complet

Vendredi

Déjeuner

Carottes râpées vinaigrette125 g de maquereau grilléchampignons de Paris100 g de pâtes complètes100 g de fromage blanc nature à 0 % MG1 orange sanguine

Dîner

Radis à la croque au sel150 g d’escalope de dindepurée de céleri-rave30 g de fromage à tartiner ail et fines herbes15 g de pain complet200 g de fruits rouges surgelés

Samedi

Déjeuner

Salade verte100 g de lentilles corail160 g de moules marinières décortiquéespoêlée de poivrons30 g de coulommiers15 g de pain complet2 mandarines

Dîner

Soupe miso2 œufs en omelettewok de haricots verts et pousses de bambou à la sauce soja1 yaourt nature à 0 % MG +100 g de compote de poire

Dimanche

Déjeuner

Chou rouge émincé à l’échalote et vinaigre de framboisecrevettes sautées à l’ail40 g de chèvre frais15 g de pain complet100 g de compote pomme/fraise

Dîner

Fonds d’artichauts vinaigrette130 g de jambon blancjulienne de légumes au persil125 g de pommes de terre vapeur1 yaourt nature au bifidus à 0 % MG200 g de mélange de fruits rouges.

Changer d’alimentation

Une mauvaise alimentation non équilibrée apporte à l’organisme du sel, du sucre et des mauvaises graisses en trop grande quantité. Manger à n’importe quelle heure de la journée et abuser sur les portions fait en sorte que le corps n’élimine pas tout ce que vous ingurgitez. Il stocke. Chez les femmes, il stocke principalement dans les cuisses, les hanches, le ventre et les fesses.

Chez les hommes, c’est le torse et le ventre qui gonflent. Un homme perdra donc plus facilement des hanches qu’une femme. Pour perdre des hanches en 1 semaine, il faut manger moins déjà.

Comment faire ? Diminuer puis éliminer les sodas et autres jus de fruits non naturels.

Diminuez les féculents, mangez plus de protéines et de céréales et de légumineuses. Bref, changez de méthode alimentaire et orientez vous vers une alimentation naturellement équilibrée pour perdre des hanches mais aussi maigrir des cuisses.

Couplés avec quelques exercices, ces menus vous permettront même de perdre des cuisses.

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