Vous avez envie de perdre vos kilos en trop, mais la patience ne fait pas partie de votre point fort ? Sachez que suivre un régime intensif est une solution permettant de maigrir de façon rapide. Toutefois, étant fortement déconseillé par les nutritionnistes, il ne doit pas excéder 1 mois.
Alors, comment le faire correctement sans risquer de nuire à notre santé ? Tel est le sujet traité dans cet article.
Un régime détox efficace à court terme
Qui dit régime intensif implique forcément un changement radical au niveau de notre mode de vie. Adieu les grignotages sans fin, les repas délicieux bourrés de calories ainsi que les petits moments apéro avec les amis.
Il est temps de passer à une alimentation hypocalorique afin de libérer notre corps de tous les écarts que nous faisons dans notre quotidien. Si l’on raisonne maintenant en termes de qualité, les aliments à privilégier sont les légumes et les fruits riches en fibre et en antioxydant.
Notre organisme crée en effet une barrière protectrice de graisse pour protéger nos organes des toxines présentes dans notre corps.
C’est pourquoi une accumulation de graisses se produit souvent sur les endroits les plus sensibles tels que le ventre, les cuisses et les hanches. Ces deux nutriments facilitent la digestion pour éliminer les toxines, mais aussi à brûler les graisses.
Il est aussi basé sur une alimentation riche en protéines pour créer un sentiment de satiété, d’une part, et donner la force nécessaire à votre corps pour faire éventuellement du sport, d’autre part.
Le régime Thonon, un bon exemple à suivre
Il va de soi que ce type de cure n’est pas bon pour la santé si elle est trop prolongée. En effet, elle crée un déséquilibre alimentaire important. Le danger est alors une prise de poids rapide dès la fin du traitement, car votre corps compensera le manque qu’il ressent.
Votre poids augmentera aussi vite qu’elle aura diminué à l’instar d’un « yoyo ». L’avantage du régime Thonon est qu’il prend en compte de ces facteurs.
La première phase de la cure dure 2 semaines et allie régime hypocalorique et hyperprotéiné. La deuxième phase dure 1 semaine par kilo perdu et vise à stabiliser votre poids. Ce régime est déconseillé pour les femme enceintes, mais peut être pratiqué après grossesse.
Une idée de menu à suivre
- Jour 1
- Matin : café ou thé sans sucre à volonté.
- Midi : 2 œufs durs, épinards sans sel à volonté.
- Soir : 1 grand steak grillé ou 3 petits steaks hachés, salade verte et céleri à volonté.
- Jour 2
- Matin : Café ou thé sans sucre, 1 peu de lait.
- Midi : 1 grand steak, salade verte, tomate et fruits à volonté.
- Soir : Jambon cuit à volonté.
- Jour 3
- Matin : Café ou thé sans sucre et 1 petit pain aux céréales.
- Midi : 2 œufs durs, salade verte et tomate à volonté.
- Soir : Jambon cuit et salade verte à volonté.
- Jour 4
- Matin : Café ou thé sans sucre, 1 petit pain.
- Midi : 1 œuf dur, carottes crues ou cuites, 1 morceau de gruyère.
- Soir : Fruits à volonté, 1 yaourt nature entier.
- Jour 5
- Matin : Carottes râpées, 1 café noir ou un thé.
- Midi : Poisson au court-bouillon, 2 tomates.
- Soir : 1 steak normal, salade verte à volonté.
- Jour 6
- Matin : Café noir ou thé sans sucre, 1 petit pain.
- Midi : Poulet grillé à volonté.
- Soir : 2 œufs durs, carottes crues ou cuites à volonté.
- Jour 7
- Matin : Café ou thé ou 1 tisane au citron.
- Midi : 1 grand steak, fruits à volonté.
- Soir : Repas JOKER.
- Jour 8
- Reprendre au premier jour du régime Thonon jusqu’à 14 jours.
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Après 3 semaines, si vous vous tenez strictement au programme, la perte de poids devrait avoisiner les 9 à 10 kilos.