Perdre du poids rapidement demande d’entamer un régime et de se mettre à l’exercice physique. Après un accouchement ou après une prise de poids importante, mieux vaut donc commencer une cure détox et se fixer des objectifs précis et réalisables.
Vous vous demandez comment perdre 9kg en 14 jours ? Le régime sportif est fait pour vous. Avec ses effets immédiats, il permet de garder la motivation. Voici comment l’appliquer.
Un régime basses calories hyperprotéiné
Ce type de régime minceur est mis en place par de grands sportifs avant des compétitions. Il s’agit de perdre de la graisse tout en conservant ses muscles. Durant 14 jours, le programme alimentaire doit être strict afin d’espérer perdre jusqu’à 9 kilos.
Comment fonctionne ce régime ?
Le régime sportif permet de mincir vite et bien en raison des aliments hypocaloriques autorisés durant les quelques jours qu’il dure. Une fois les kilos perdus, il serait très rare de reprendre du poids : de quoi éviter le phénomène yo-yo qui anéantit tous les efforts.
Quels sont les aliments autorisés et ceux totalement interdits ?
Faites-vous plaisir avec des fruits et des légumes car ce régime minceur autorise la consommation d’agrumes, de salade, de carottes, de tomates ou encore de viande blanche (dinde, poulet), de jambon ou de steak. Vous pouvez également manger du poisson à condition de le cuire à la vapeur ou sans ajouter de graisse.
Les oeufs comme le fromage sont autorisés, avec parcimonie.Par contre, durant 14 jours, il vous sera interdit de manger du sucre, sous quelque forme que ce soit (gâteaux, sodas, bonbons, etc.), de boire de l’alcool, de saler vos plats ou encore d’utiliser du beurre.
Quelles activités physiques pratiquer durant ce régime de 14 jours ?
Afin de garder la forme et de se tonifier, il est recommandé de faire une ou deux séances de running par semaine. Vous pouvez également marcher ou faire de la natation. Enfin, des exercices comme des squats ou du gainage permettent de s’affiner et viennent donc accélérer votre perte de poids.
Ce régime représente-t-il un danger pour votre santé ?
Afin de vous assurer que votre organisme est apte à supporter un tel régime, demandez un avis médical. Quoi qu’il en soit, ce programme alimentaire, bien que strict, ne risque pas d’engendrer des carences. Il faudra néanmoins le suivre deux semaines maximum.
Maigrir de 9 kg en 14 jours est tout à fait réalisable avec ce programme alimentaire précis, un peu d’exercice physique et surtout la motivation d’aller jusqu’au bout de son objectif.