Si vous avez envie de mincir mais que le simple fait de feuilleter un livre de recettes minceur vous mine le moral, il y a une solution pour vous. Plutôt que de restreindre vos portions alimentaires et de dresser une liste déprimante au possible des aliments interdits, essayez plutôt de vous mettre au sport. Non, pas seulement un petit footing de temps en temps ou une balade en vélo une fois tous les six mois, nous parlons d’une pratique bien plus régulière. Si vous arrivez à fixer un programme ambitieux et à le respecter, vous pourriez perdre jusqu’à 7 kilos, et cela sans ressentir aucun effet de privation. Alors, on essaie ?
Un sport pour brûler un grand nombre de calories
Certains sports sont particulièrement appréciés pour perdre du poids rapidement car ils nécessitent une très forte dépense d’énergie. Parmi eux, on peut citer l’aviron, parfait pour muscler les bras et les cuisses, à pratiquer sur l’eau ou en salle, le squash, le sprint mais aussi la corde à sauter. Une demi-heure de corde à sauter peut en effet vous faire perdre cinq cent calories. Le ski de fond est aussi une activité idéale pour perdre du poids et pour raffermir ses cuisses, n’hésitez pas à l’envisager si vous habitez dans une région où ce sport est pratiqué. Autre bonne idée pour brûler un nombre record de calories, le cardio pump, une discipline hybride entre le fitness et le lever de poids. Trouvez dans cette liste le sport qui vous correspond le mieux et programmez deux séances par semaine. Celles-ci n’ont pas besoin d’être très longues mais vous devez vous y tenir.
Un sport pour se dépenser au quotidien
Bien sûr, vous ne pourrez pas pratiquer une activité aussi intense tous les jours, ce serait même assez néfaste à votre organisme. Pour cette raison, prévoyez une autre activité, plus douce et plus ludique pour atteindre votre objectif. Comment perdre mes 7 kg tout en gardant le moral ? En essayant justement de trouver un sport que vous aimez et qui permet de décompresser. Cela peut-être le vélo par exemple mais aussi la natation. Si vous avez une piscine à proximité de votre travail, vous pouvez essayer d’aller nager quarante minutes chaque jour pendant votre pause déjeuner ou en sortant du bureau, cela vous aidera à évacuer les tensions éventuelles mais aussi à perdre vos kilos en trop. Autre bonne idée, le footing, à pratiquer seul ou en groupe. Si vous décidez d’aller courir deux fois par semaine pendant une demi-heure, vous constaterez très vite que vous aurez perdu votre premier kilo.
Un sport pour s’amuser
Vous pensez que votre planning est déjà bien trop chargé et que vous faites suffisamment de sport ? Ajoutez-y tout de même une heure de temps en temps d’une activité plus ludique, où vous pourrez entraîner des amis, votre partenaire ou même votre collègue. Parmi ces sports qui ont le vent en poupe en ce moment, pourquoi ne pas essayer l’aquabiking, la zumba ou encore la gym suédoise ? Si vous résidez dans une grande ville, il y a forcément des cours près de chez vous.
Comment maigrir en avec ces activités ? Tout simplement en les pratiquant le plus souvent possible, il y a de fortes chances pour que vous deveniez complètement addict de toute façon à leur bonne humeur, leur musique entraînante et leur ambiance très bon enfant. Ces cours de fitness en musique sont une excellente façon de faire du sport, et donc de maigrir, sans même s’en apercevoir. Vous améliorerez aussi votre coordination et votre souplesse, un vrai bonus.
Oui, vous pouvez perdre 7 kg sans forcément passer par l’étape haricots verts et filets de poisson à tous les repas. Pour cela, prévoyez de faire du sport presque quotidiennement, à petites doses d’abord pour que votre corps s’habitue puis augmentez vos durées d’entraînement, les résultats ne se feront pas attendre.