Perdre 50 kg en 9 mois est possible, mais c’est un projet extrême qui requiert un suivi médical et une détermination infaillible. Il faut changer notre mode de vie en profondeur en nous alimentant d’une manière saine, par exemple en intégrant les recettes du site de minceur Weight Watchers, en faisant du sport et en se reposant réellement.
Bien manger, manger moins et bouger plus, voilà le cocktail amincissant qui permet d’éliminer nos réserves de graisses naturellement et sans chirurgie.
Manger moins
Pour perdre du poids rapidement et en se pliant à des méthodes naturelles, il n’y a qu’une solution : avaler moins de calories que notre corps en consomme. Les calories, c’est l’énergie dont a besoin notre métabolisme pour nous maintenir en vie.
Cette énergie est dans notre alimentation. Mais quand on mange trop, notre système digestif stocke cet excès en créant des poches de graisses. Si l’on crée un déficit calorique, notre métabolisme puisera dans nos réserves pour fonctionner correctement.
Weight Watchers propose des plats allégés et même des recettes light et savoureuses sur son site en ligne.
Manger mieux
Pour atteindre notre objectif de perdre une cinquantaine de kilos, il faut bien préparer nos repas. Les bienfaits d’une alimentation équilibrée sont infinis :
- –le petit-déjeuner : on préparera du thé ou du café, deux œufs au plat, deux tranches de pain complet, un yaourt allégé et un fruit.
- -Le déjeuner sera composé d’une salade de crudités, de 100 g de viande blanche ou de poisson, de 100 g de légumes frais et d’un yaourt allégé.
- -Le dîner fera la part belle aux légumes, lesquels pourront pratiquement être consommés à volonté. Certains soirs, on peut ajouter 100 g de poisson, si le midi on a consommé du poisson et non pas de la viande.
Vers 10h et vers 16h, on doit manger un fruit. Notez que l’ananas et le citron sont d’excellents brûle graisses. Buvez aussi beaucoup de thé ou d’eau. Il faut consommer au moins 2 l de ces liquides pour drainer le système digestif.
Bouger plus
Inutile de penser à perdre nos 50 kg en si peu de temps si l’on ne fait pas de sport. La pratique d’exercices physiques est une saine priorité. Toutefois un trop grand excès de poids et une sédentarité prolongée constituent des sources de danger pour notre santé.
Notre musculature est faible, nos articulations n’amortiront pas très longtemps les chocs répétés de nos foulées ou de nos sauts et notre cœur a besoin d’une préparation. Se faire aider par un coach et s’inscrire dans une salle de sport sont des décisions sages.
On apprendra comment faire du sport en évitant les blessures du débutant. Celles-ci retarderaient la mise en place de notre programme amaigrissant. En moins de 6 mois, notre musculature sera visible et utile.
Nous ne sommes pas tous égaux face au surpoids. Même si les grandes lignes du programme restent les mêmes, un homme et une femme doivent adapter certains détails. Les hormones jouent ici un rôle essentiel. L’âge est un autre facteur distinctif.
Plus on vieillit, plus il est difficile de perdre du poids. En effet, les muscles disparaissent avec l’âge. Or ce sont les véritables brûle graisses de notre métabolisme. Il est recommandé de toujours être accompagné d’un professionnel de la santé quand on est confronté à de l’obésité.
