Le régime Dukan vous garantit une perte de poids rapide, à raison de 25 kg en quelques mois. L’unique condition consiste à respecter toutes les phases du programme minceur. Elles favorisent une alimentation riche en protéines en réduisant considérablement l’apport en glucide et en lipide. Cette méthode favorise la perte de poids sans vous affamer. Il existe en effet une liste d’aliments que vous pouvez consommer à volonté.
Des recettes vous sont également proposées afin que vous puissiez toujours vous faire plaisir.
Les phases d’attaque et de croisière du régime pour perdre 25 kg
Le succès de ce programme minceur se base sur quatre phases bien distinctes. La durée de chacune d’entre elles dépend de différents facteurs. Votre âge, votre poids initial, votre sexe et le poids à perdre sont autant de paramètres à prendre en considération.
Durant la phase d’attaque de 1 à 10 jours, vous consommerez uniquement des aliments protéinés à volonté. Ces derniers figurent parmi une liste préétablie où figurent la viande maigre, les poissons frais, la volaille et les œufs. Leur cuisson se fait bien évidemment sans matière grasse.
L’utilisation de certaines herbes aromatiques et épices est autorisée, mais en quantité raisonnable. La phase de croisière se caractérise par l’intégration des légumes dans vos menus. Dans ce cas, vous devez aussi vous référer à la liste d’aliments autorisés.
Les phases de consolidation et de stabilisation
Quant à la phase de consolidation, sa durée se base sur une règle très simple. Il faut 10 jours de consolidation pour chaque kilo perdu. Les recettes se composent avec les mêmes ingrédients que celles de la phase de croisière.
Il est même possible d’ajouter des ingrédients supplémentaires comme le jambon, le fromage ou les fruits. Cependant, vous ne devez en manger que de faible quantité. Vous pouvez ensuite passer à la phase de stabilisation qui signifie une alimentation normale et sans restriction.
Par contre, vous devez vous accorder un jour de phase d’attaque par semaine. Il faut d’ailleurs privilégier des recettes équilibrées à tout moment en tenant compte de la liste des aliments autorisés.
Les points importants du régime
Ce type de régime star est fait pour maigrir efficacement afin que vous puissiez perdre 25 kilos en moins d’un an. Cependant, il est important d’adopter une alimentation saine par la suite pour éviter de les reprendre. Il faut aussi savoir que le créateur de ce programme a été radié des ordres du médecin. Des enquêtes ont démontré que ce régime est à l’origine d’un déséquilibre nutritionnel.
La consommation excessive de protéine provoque une carence en vitamine Cet en fibres.
Dès son instauration, le régime Dukan connaît beaucoup de succès. Il permet de perdre du poids très rapidement grâce à des aliments riches en protéines. Cependant, il faut faire attention, car ces menus provoquent des carences en nutriments.