Les astuces

J’ai faim ou j’ai une carence ?

J'ai faim ou j'ai une carence J'ai faim ou j'ai une carence

Lorsque l’on fait un régime on est soumis à toutes sortes de tentations : manger un vrai repas, sauter sa séance de sport, succomber à sa petite fringale… Il faut mieux se comprendre pour mieux s’entretenir.

Application Anaca3 1er scan minceur

Comprendre comment l’on fonctionne

Pour connaître ses réels besoins en termes de nourriture, l’important est avant tout de connaitre son corps. Et pour cela, il faut l’observer, l’écouter. Une technique que préconisent de nombreux diététiciens et médecins est de tenir un journal de bord de son alimentation et de son état général.

On consigne tous les jours tout ce que l’on mange, en quelle quantité et à quelle heure et on note en parallèle tous les changements physiologiques que l’on a pu ressentir. Une baisse de fatigue à telle heure est-elle liée au fait de ne pas avoir mangé une certaine famille d’aliment ? Peut-être et c’est en observant notre comportement alimentaire et la réponse de notre corps que l’on trouvera la clé du mystère. S’il s’agit vraiment d’une carence, on se tournera vers un professionnel de la santé pour y remédier.

Mettre en œuvre de nouveaux mécanismes

Bien souvent, la sensation de faim est liée à des habitudes ancrées depuis longtemps. Ou plus simplement associée à certaines émotions. Pour certains, une situation de stress va leur donner faim, ou plus exactement leur donner envie de manger. Pour d’autres, il s’agira d’un moment d’ennui. L’idéal est encore une fois d’observer notre comportement et identifier ces automatismes pour les remplacer par d’autres, plus sains.

Au prochain coup de stress, au lieu de faire un tour en cuisine, on saisira son téléphone pour passer un coup de fil à une personne que l’on aime. En cas d’ennui, on ira s’aérer en faisant une petite balade à l’extérieur. Très vite, ces nouveaux réflexes remplaceront nos pseudos fringales et notre tour de taille nous dira merci.

Avoir des stratégies de repli

En cas de carences, on pourra également se pencher vers des alternatives plus saines. Si on a tendance à faire de l’anémie, on peut par exemple prendre du fer sous forme de complément alimentaire pour supprimer la viande rouge de notre alimentation. De même pour le magnésium : on remplace le chocolat sucré soit par du chocolat très riche en cacao et donc peu sucré ou on fait une cure de complément.Connaitre son corps est important pour en prendre soin. Il faut comprendre son fonctionnement pour le chouchouter au maximum !

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour - www.mangerbouger.fr

Anaca3 est une marque de compléments alimentaires, infusions, cosmétiques et dérivés. Les résultats individuels peuvent varier. Les produits doivent être utilisés dans le cadre
d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.