Plutôt qu’un régime accéléré, il est toujours conseillé d’étaler sa perte de poids dans le temps. C’est meilleur pour la motivation, ça permet d’atténuer l’effet yo-yo et, surtout, c’est bien moins nocif pour l’organisme.
En six mois, vous avez le temps de complètement transformer votre mode de vie ainsi que votre rapport à l’alimentation. Suivez le guide !
Faire le point avant de se lancer
Avant de commencer votre régime, il est primordial de consulter un professionnel de santé mais aussi de se poser les bonnes questions. A quoi attribuez-vous cette surcharge pondérale ? Est-elle survenue progressivement ou rapidement ?
Après un accouchement ? Suite à une séparation ou à des soucis professionnels ? C’est en comprenant les sources de cette prise de poids que vous serez le plus à même d’éviter de reproduire les mêmes schémas. Ainsi, si vos rondeurs sont dues à des grignotages compulsifs, songez à vous mettre à la méditation ou au yoga pour apprendre à voir vos problèmes sous un jour nouveau.
Manger léger sans trop se priver
Si vous êtes un adepte de la méthode Weight Watchers, vous savez bien que l’on peut continuer à se faire plaisir quand on est au régime si l’on sait faire preuve de modération. Pour perdre 13 kilos en six mois, ces petites douceurs devront bien sûr êtres limitées le plus possible.
Pour maigrir, nous vous conseillons de prévoir un petit-déjeuner relativement copieux, composé par exemple d’une boisson chaude, de deux tranches de pain complet avec du jambon blanc et une orange et un déjeuner qui vous évitera de grignoter.
Prévoyez par exemple pour midi une petite assiette de pâtes au blé complet accompagnée de courgettes cuites à la vapeur et d’un fromage blanc. Le soir, contentez-vous d’un dîner le plus léger possible, comme une soupe maison ou un wok de légumes.
Vous vous réveillerez le lendemain avec un ventre plus plat.
Prendre de bonnes habitudes et abandonner les mauvaises
Durant ces six mois, et même après, pratiquez le sport le plus possible. Raffermissez votre silhouette en faisant chaque matin pendant quelques minutes une série d’exercices de musculation. Incluez trois à cinq séances de sport à votre planning hebdomadaire, en choisissant de préférence des activités intensives comme le step, la course à pied, le rameur ou encore la corde à sauter. Bien entendu, l’alcool est à proscrire pendant votre régime !
Au bout de ces six mois, vous verrez une nette différence sur la balance ! Vous n’avez pas atteint votre objectif de 13 kilos ? Un peu de patience, continuez à pratiquer le sport de manière assidue pour atteindre votre objectif haut la main !