Des abdominaux bien dessinés et un ventre plat, voici ce dont rêvent beaucoup d’hommes et de femmes à l’approche de l’été. Nous vous donnons quelques conseils pour vous débarrasser de vos poignées d’amour, de votre petite brioche et de huit kilos !
Éliminer les aliments caloriques pour retrouver un ventre plat
Pour fondre rapidement, vous allez devoir renoncer à certains aliments particulièrement riches en calories. Commençons par les boissons. Les alcools sont fortement déconseillés, tout spécialement les cocktails, très sucrés, et la bière, riche en calories et qui a tendance à faire gonfler le ventre. Les sodas sont à éviter également et à remplacer par des eaux aromatisées faites maison.
Côté menus, éliminez de vos assiettes les aliments que vous achetez généralement tout prêts comme les sauces industrielles, les plats préparés ou encore les pizzas surgelés. Ceux-ci ont en effet un apport énergétique très important. Il faudra également tirer un trait sur les viennoiseries, trop riches en beurre, et sur la charcuterie. Certains aliments comme le pain blanc ou le fromage sont à limiter au maximum.
Pour ce qui est des féculents comme les pâtes, les pommes de terre ou encore le riz, ils peuvent trouver leur place dans une alimentation équilibrée mais doivent être consommés en petites quantités, de préférence au moment du déjeuner.
Perdre du poids dès l’hiver en se mettant au sport
Un régime réussi est un régime qui s’anticipe. Ainsi, n’attendez pas l’arrivée des beaux jours pour le commencer, mettez-vous au sport dès l’hiver. S’il fait trop froid pour s’entraîner en extérieur, prévoyez d’investir dans un abonnement à la salle de sport.
Vous aurez ainsi accès à des vélos elliptiques, des tapis de course mais également à toutes sortes de machines de musculation. Privilégiez des salles proposant des cours collectifs de type yoga, pilates, aérobic ou zumba pour booster votre motivation.
Prévoyez également de faire des exercices chez vous pour muscler vos abdominaux et accélérer votre perte de poids. Commencer la journée par trente minutes de fitness et de musculation est ainsi une excellente idée.
Vous pouvez par exemple sauter à la corde, faire une série de pompes ou de squats, faire du lever d’haltères ou encore vous lancer dans un enchaînements de jumping jack, des sauts avec écartement latéral des bras et des jambes.
Soigner son hygiène de vie avant et pendant l’été
Pour vous débarrasser de vos kilos en trop, il va aussi falloir adopter les bons réflexes au quotidien. Ainsi, efforcez-vous de consacrer du temps à vos repas. Exit les déjeuners avalés en trois bouchées les yeux rivés à son ordinateur qui provoquent des brûlures d’estomac et des sensations de faim en un rien de temps.
Au contraire, accordez de l’importance à vos repas, prenez le temps de vous attabler, de savourer chaque bouchée. Il est en effet prouvé que vous vous sentirez plus rassasié à la fin du repas et que vous aurez moins tendance à vous resservir.
Savourez le fruit de vos efforts l’été venu, avec une silhouette remodelée et affinée ! Ne perdez pas vos bonnes habitudes et continuez à faire du sport pendant les vacances.