Les astucesNutrition & santé

La sensation de faim pendant un régime

La sensation de faim pendant un régime
0

La sensation de faim fait partie des effets négatifs de la quasi totalité des régimes minceur actuels. D’où vient ce sentiment de faim et quels en sont ses bénéfices ? Quels sont les astuces pour ne plus avoir faim durant un régime ? Comment reprendre de bonnes habitudes sans avoir faim ?

Application Anaca3 1er scan minceur

Le sentiment de faim

Le meilleur moyen de connaître son corps, c’est d’essayer de ne rien manger pendant 5 heures afin de découvrir la sensation de faim sans aucune pression. Si vous n’aviez jamais ressenti cela avant, c’est sans doute que vous anticipiez ce sentiment et que vous mangiez trop en avance. Il vous faudra donc apprendre à redécouvrir des sensations alimentaires saines en ne mangeant que lorsque vous avez vraiment faim. Si, par contre, vous avez l’impression d’avoir faim en permanence, il faut faire attention à ne pas confondre faim physiologique et faim psychologique. La faim se manifeste de diverses façons en fonction des individus : vertiges, manque d’énergie, troubles de l’humeur, faiblesse… Des effets dont on se passerait bien lorsque l’on est décidé à entamer un régime.

La faim et le début du régime

Les premières semaines du régime sont déterminantes, et malheureusement souvent sources de découragement à cause de cette sensation de faim. Le corps a en effet pris l’habitude de consommer une certaine quantité de glucides dont il se voir privé du jour au lendemain. C’est exactement la raison pour laquelle les aliments sucrés sont les plus attrayants aux yeux de la personne ayant entamé un régime. De plus, l’estomac n’étant plus rempli en totalité lors des repas, il devra diminuer au fil des semaines. En attendant sa diminution, l’estomac vide provoque donc le sentiment de faim aux personnes suivant un régime. Heureusement, il existe quelques astuces pour pallier à ces différents problèmes.

Quelques astuces

Le début d’un régime s’accompagne souvent de périodes de fatigue et de perte d’énergie, sans parler de la sensation de faim… Mais en limitant au maximum les glucides, l’on se rend vite compte que le sentiment de faim se fait bien moins insistant. Pourquoi ? Tout simplement parce que ce sont les glucides qui sont responsables des pics d’insuline, qui provoquent eux-même la sensation de faim. C’est à ce moment précis que les protéines entrent en scène. Grâce à leur puissant effet coupe-faim, les protéines permettent de caler l’estomac et reculent de façon significative l’apparition de la faim. Tout dépend de votre régime minceur, mais si celui-là vous permet de manger des légumes à volonté, il vous faudra faire usage de cet avantage. Les légumes, bien que peu caloriques, permettent de couper la faim grâce à leur apport important en fibres.

Régime sans sensation de faim : c’est possible !

Au vue de ces informations, il est donc tout à fait possible de faire un régime minceur sans jamais ressentir la faim. En mangeant moins, l’estomac a naturellement moins besoin de manger et aucune sensation de faim n’est alors ressentie. Il est cependant recommandé de remplacer les glucides par les lipides durant la phase d’attaque afin d’éliminer d’entrée de jeu tout risque de sentiment de faim.

Articles relatifs
Commentaires fermés
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Anaca3

Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé - www.mangerbouger.fr

* grâce au cola, contenu dans Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Shot Perte de poids, Anaca3+ perte de poids, Anaca3+ Brûleur de graisses, Anaca3 Barre repas Brûle-graisses, Anaca3 Brûleur de graisses et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l'amincissement et à brûler les graisses. Grâce à l'artichaut contenu dans Anaca3 Perte de poids qui favorise la perte de poids. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Peau d'Orange, qui favorisent l'amincissement. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. Grâce à l'ascophyllum contenu dans Anaca3 Le Bonbon Minceur, qui aide à mincir en complément de mesures diététiques (dans le cadre de 3 bonbons par jour). Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d'eau et de Anaca3 DETOX qui favorise l'amincissement en complément d'un régime. Et grâce à la caroube et au fucus de Anaca3 Réducteur d'Appétit qui aident à mincir. Grâce au thé vert contenu dans Anaca3 infusion Brûle Graisses, et infusion Ventre plat qui aide dans le cadre d’un régime amincissant. Et grâce au Sureau contenu dans Anaca3 infusion Minceur Nuit qui aide à mincir en complément de mesures diététiques.

Un site du groupeNutravalia