Le sport pour maigrir
Comment commencer à courir à 60 ans ?
Après 60 ans, on a tendance à penser que le sport c’est fini, mais c’est faux ! Même à 60 ans ou plus, vous pouvez très bien commencer ou reprendre le sport. Bien évidemment, vous ne pourrez pas faire comme à 20 ans, mais cela
Comment commencer à courir à 50 ans ?
Du jeune enfant, jusqu’au senior, tout le monde peut se mettre à la course à pied mais ce sport populaire et accessible ne s’aborde pas n’importe comment. Après 50 ans, surtout si l’on n’est pas très sportif
Le régime sportif : les aliments interdits
Le régime sportif s’adresse aux personnes qui pratiquent une activité physique très régulière et souvent intense. L’alimentation du sportif doit en effet aider à améliorer les performances, mais aussi à limiter le ris
Comment raffermir son corps en 15 jours ?
Quand arrive l’été, vient l’envie de s’afficher plus sexy que jamais sur la plage. Pour ce faire, mieux vaut donc commencer à surveiller son alimentation dès le début de l’année. Après une perte de poids, i
Quelle est la dépense calorique pour 1 h de musculation ?
On le crie sur tous les toits : le sport, ça fait mincir. Mais à quel point ? Quel est par exemple l’impact d’une séance de musculation sur la perte de poids ? Entre 400 et 600 kcal : voici la dépense calorique engendrée
Freeletics : 5 exercices type de la méthode
Planks, Bicycle Crunches, Burpees, Pull Ups, Squats… ce ne sont pas les noms rigolos de personnages de bande dessinée mais les exercices proposés par la méthode d’accompagnement sportif Freeletics. Freeletics est un programme d&rs
Programme Full-Body pour débutant : comment faire ?
Le bodybuilding fait ses ravages depuis maintenant quelques années. Les femmes autant que les hommes s’y mettent et toutes les techniques sont bonnes pour bien sculpter ses formes. Le programme Full-Body justement est excellent pour g
Maigrir avec le programme de musculation Full-Body ?
Le Full Body est une méthode de musculation qui connaît un grand succès ces dernières années. Le terme anglais signifie « Tout » (Full) « le corps » (Body). Comme son nom l’indique, un programme Full Body consistera en
Top 5 des exercices pour se muscler avec la chaise romaine
La chaise romaine est un appareil multi-usage et un support de musculation (très employé en crossfit) qui permet de travailler les muscles du haut du corps (abdominaux, pectoraux, dorsaux, trapèzes, buste et épaules). La multiplicit
Comment commencer la méthode Lafay ?
Si vous souhaitez devenir plus musclé sans devoir acheter du matériel de musculation, vous devez essayer la méthode Lafay. C’est une méthode connue pour être un moyen très efficace afin de muscler le corps en utilisant une ch
Quand et comment faire des tractions pour se muscler efficacement ?
À force d’être considérés comme assez difficiles, les exercices de tractions sont souvent mis de côté dans les salles de musculation. Pourtant, c’est le roi de la musculation du corps intégral. Il n’y a pas plus efficace. De
Quelle est la dépense calorique pour 1h de LIA ?
Avec près de 700 calories dépensées en 1h de LIA, c’est l’une des activités sportives les plus efficaces pour maigrir rapidement. Les calories brûlées lors d’une session de LIA Le Low Impact Aerobic (LIA) est un e
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