Après 60 ans, on a tendance à penser que le sport c’est fini, mais c’est faux ! Même à 60 ans ou plus, vous pouvez très bien commencer ou reprendre le sport. Bien évidemment, vous ne pourrez pas faire comme à 20 ans, mais cela n’empêche pas de sortir de temps en temps pour se dépenser.
Courir est le sport idéal pour les séniors et on vous dit tout sur ce sport.
Courir à 60 ans c’est possible
Commencer ou recommencer à courir à 60 ans c’est une très bonne idée. Tant que votre santé physique vous le permet, n’hésitez pas ! Faites des séances de 30 à 45 minutes autant que possible. Si vous vous sentez fatigué, n’hésitez pas à prendre une pause ou à ralentir le rythme. Le mieux c’est de commencer tout doucement pour habituer votre corps à l’exercice.
Commencez par exemple par de la marche rapide avant de courir. Vous n’êtes pas obligé de faire des sprints. Optez plutôt pour une allure régulière et constante qui vous plait et qui ne vous donne pas l’impression de souffrir. Le rythme est très important, car il faut que courir devienne un plaisir que vous appréciez et savourez plutôt qu’une corvée que vous vous imposez.
Les avantages du footing
Il ne faut pas se mentir, à 60 ans les problèmes de santé sont soit déjà là soit proches. Le footing vous permet de les atténuer ou de les éviter. En effet, il a été prouvé que courir est très bon pour la santé.
Cela permet la diminution des risques de maladies cardiovasculaires et des risques de dépression, la baisse des troubles du sommeil, l’augmentation de la densité osseuse, la bonne humeur et maintien d’un poids équilibré. Que des bienfaits qui vous permettront de vivre plus longtemps et bonne santé.
Les précautions à prendre
Bien évidemment, des précautions sont nécessaire avant que vous ne vous lanciez dans la course à pied. La plus importante est de consulter votre médecin pour qu’il vous donne des indications sur votre santé en général et vos limites. Ensuite, il vous faut écouter votre corps et ne pas trop le brusquer ou le forcer. Quand vous courez, faites attention aux risques de blessures et choisissez des terrains plats et sans risques. Enfin, faites très attention à la récupération. Mangez bien et surtout buvez beaucoup sans oublier bien sur le sommeil.
Courir à 60 ans c’est tout à fait faisable. Que vous ayez été sportif ou non dans votre jeunesse, il n’y a pas de souci à vous faire. Vous pouvez également choisir de faire votre footing quotidien avec un ami par exemple pour que les choses soient moins dure.