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Quelle est la dépense calorique pour 1h de LIA ?

Quelle est la dépense calorique pour 1h de LIA ?
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Avec près de 700 calories dépensées en 1h de LIA, c’est l’une des activités sportives les plus efficaces pour maigrir rapidement.

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Les calories brûlées lors d’une session de LIA

Le Low Impact Aerobic (LIA) est un entraînement cardio, ce qui permet de dépenser énormément de calories à chaque séance, de 350 kcal pour un cours d’une demi-heure à 700 pour une heure complète.

En prévoyant 2 à 3 sessions par semaine, la perte de poids est très rapide et les effets visibles sur la silhouette se font sentir en quelques semaines seulement… bien sûr, cela implique de ne pas faire n’importe quoi du côté de l’alimentation.

Le LIA c’est quoi ?

Il s’agit d’une discipline sportive qui mélange le fitness et l’aérobic. Elle a été développée par un ancien médecin dans les années 1960.

Une séance de LIA a généralement lieu en salle, avec de la musique. Un coach guide le training et les participants doivent suivre sa chorégraphie. La particularité des mouvements est que les pas de base n’incluent pas de saut ou autre décollement des deux appuis, ce qui limite les chocs et pressions sur les différentes articulations : d’où sa définition d’aérobic « low impact » (faible impact).

En plus de brûler un grand nombre de kcal, le LIA permet d’améliorer la santé cardio-vasculaire, grâce à un travail d’abord centré sur le cardio.

Cela étant dit, les sessions permettent aussi de se muscler et sollicitent notamment les cuisses, les fessiers, les muscles des jambes ou encore les mollets.

Après plusieurs semaines de pratique, on constatera aussi des améliorations de la coordination et de l’endurance. De quoi chausser ses chaussures de running ou enfin essayer une danse que l’on n’osait pas tester !

Comment puis-je faire du LIA ?

Il suffit de trouver une salle de sport ou un club à proximité.

Que l’on soit débutant ou confirmé, tout le monde peut participer au LIA. Une paire de baskets de salle suffit, ainsi qu’une tenue de sport normale.

Bien sûr, comme dans toutes les disciplines, suivre les mouvements en rythme peut être un peu difficile au début, mais quelques séances devraient suffire à s’inclure avec fluidité dans l’enchaînement.

Défoulement, fun et amincissement sont au rendez-vous avec cette discipline pensée pour rester en forme sans se faire mal !

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