Lorsque l’on souhaite perdre quelques kilos superflus, il convient de se reprendre en main : place donc à une alimentation équilibrée et au sport. Mais pour autant, il n’est pas interdit de continuer à se faire plaisir, surtout lorsque l’on reçoit des amis chez soi.
Les erreurs à ne pas commettre quand on reçoit des invités lorsque l’on est au régime
Qui dit dîner entre amis dit apéro. Évitez de proposer des chips (beaucoup trop caloriques) ou autres cacahuètes. Privilégiez les verrines à base de légumes de saison, par exemple ou encore des brochettes de crudités.
On pense souvent à ce que l’on peut ou ne peut pas manger mais on fait parfois moins attention à ce que l’on boit. Et pourtant, l’alcool aussi fait prendre des calories.
L’alcool le moins calorique est le cidre brut (80 cal pour 1 verre) suivi du vin rouge (85 cal). La bière monte à 103 cal et le vin blanc à 110 cal. Même en recevant ses amis, mieux vaut donc limiter sa consommation à un verre par repas.
Entrée, plat, dessert : des menus complets et légers pour dîner entre amis
La nutrition est l’un des leviers qui permet de maigrir. En mangeant plus sainement et en respectant certaines règles, vous pourrez espérer perdre quelques calories. Vos efforts sur le plan de l’alimentation combinés à la pratique sportive, vous permettra de transformer votre graisse en muscles.
Pour ce faire, il convient de prendre chaque matin un bon petit déjeuner, de miser sur un repas du midi suffisamment consistant et de finir la journée par un dîner léger.
Voici quelques menus types pour le soir :
Exemple de menu type 1 :En entrée, misez sur un tartare de tomates, de concombres et feta.En plat, cuisinez un saumon en papillote.Finissez par une coupe de fraises.
Exemple de menu type 2 :Commencez par une soupe glacée de betterave et basilic.Faites vous ensuite plaisir avec une poêlée de saint jacques et un fondant de poireaux.En dessert, une compote pommes/poires.
Exemple de menu type 3 :Misez en entrée sur une verrine courgettes et noix de cajou.Un poulet au citron vert et haricots verts en plat.Finissez sur une note sucrée avec une panna cotta au coulis de fruits rouges.
Vous l’aurez compris, recevoir des amis à la maison et suivre un régime est loin d’être incompatible. Il suffit de miser sur des fruits et légumes, de la viande maigre ou du poisson tout en évitant les plats en sauce.