Comment maigrir facilement et avoir un ventre plat sans tenir un régime alimentaire ? La solution consiste à intégrer une portion quotidienne d’aliments riches en fibres, en gras insaturés et en protéines maigres.
Le glucomannane : une fibre idéale pour perdre des kilos
Extrait de la racine d’une plante asiatique connue sous le nom de konjac, le glucomannane est une fibre extrêmement efficace dans le contrôle du taux de glycémie. Ce puissant coupe-faim aide à contenir aussi bien le liquide transitant à travers le tube digestif que les glucides. La capacité de cette fibre à former une solution épaisse ralentit la vitesse de digestion et d’absorption des matières grasses. La présence de cette formation épaisse dans les intestins favorise un sentiment de plénitude, diminuant de ce fait l’appétit. Consommer cette fibre régulièrement dans le cadre d’un régime alimentaire améliore les niveaux de cholestérol et de triglycérides, ce qui permet de mincir plus vite.
Le chitosan : un véritable brûleur de graisses
Le chitosan est un composé de la chitine, l’un des constituants des coquilles des crustacés. Son action est similaire à la fibre, en ce qu’il traverse le système intestinal en récupérant des quantités de graisse récemment consommée. Le chitosan constitue une méthode sûre pour excréter le gras sans nécessiter un régime minceur. Son effet limite la transformation du sucre en matière grasse et augmente les dépenses énergétiques.
Maigrir vite grâce à l’apport quotidien de son d’avoine
Le son d’avoine est un élément clé dans la diète Dukan popularisée par Kate Middleton et Jennifer Lopez. Les fibres solubles qu’il recèle ajoutent du volume – démuni de calories – à des aliments en se transformant en une substance semblable à un gel dans l’estomac. Par exemple, une cuillère à soupe ou 15 grammes de son d’avoine absorberont une quantité de liquide égale à 25 fois leur propre masse provoquant une atteinte rapide du seuil de rassasiement.
L’huile d’olive procure rapidement une sensation de satiété
Comment une graisse aide à manger moins de gras? L’huile d’olive regorge d’acides gras mono-insaturés, ce qui en fait un aliment sain de la diète méditerranéenne. L’acide oléique contenu dans l’huile d’olive est transformé dans l’intestin grêle en une hormone appelée OEA (ou oléoyléthanolamide). Ce composé soulage la sensation pesante de faim et contrôle l’appétit en transmettant au cerveau des signaux de satisfaction.
Les graines de la mangue africaine : un précieux allié minceur
Prises isolément ou combinées avec d’autres compléments alimentaires, les graines de la mangue africaine permettent de perdre du poids en un temps record. Riche en fibres, ce remède miracle au surpoids améliore le taux de graisse dans le sang et élimine les toxines du corps. Son apport permet de mincir rapidement par la combustion du gras et l’inhibition de sa production.
Ces 5 aliments sont les clés pour maigrir en permettant d’atteindre la satiété, de contrôler l’appétit et de réguler le taux de glycémie.