Vous en avez marre de vos kilos en trop mais vous avez du mal à trouver la motivation pour faire du sport. Partir pour un footing d’une heure ou une séance de natation c’est pas vraiment votre truc ?
Bonne nouvelle : il suffit de se motiver un tout petit peu dans la vie de tous les jours pour éliminer les calories. Il existe une multitude de petits trucs pour perdre du poids facilement.
Voici 5 astuces pour perdre 100 calories au travail.
Marcher le plus possible
Si vous marchez d’un pas vif ou que vous empruntez souvent les escaliers, vous allez brûler plus de calories qu’en marchant doucement ou en prenant tout le temps l’ascenseur. Pourquoi ne pas vous balader dans le parc après manger ? Vos collègues cherchent à perdre du poids ? Proposez des sorties communes ou mettez en place un club de marche !
Cacher une haltère sous le bureau
Profitez d’être au téléphone pour tonifier vos bras avec une haltère. La flexion des biceps contribue à la formation du tissu musculaire et à faire fondre rapidement les calories.
Faire des étirements
En arrivant au bureau tous les matins, octroyez-vous 5 minutes pour faire des étirements. Parfait pour entretenir votre forme physique en douceur. Saviez-vous que 5 minutes d’étirements reviennent à brûler l’équivalent de 40 calories ?
Réfléchir, lire, travailler sur un dossier
Qui aurait cru que l’on pouvait perdre du poids sans rien faire ? Mais attention, ne pas faire de sport ne veut pas dire ne rien faire du tout ! On a pu constater que le simple fait de se concentrer sur un dossier pendant plusieurs heures faisait perdre des calories. Il faut savoir que quand le cerveau est en ébullition, les calories s’envolent.
On compte environ 455 calories pour une journée de travail. Vous ne verrez plus vos dossiers de la même manière !
Effectuer des exercices au bureau
Vous pouvez trouver de nombreux exercices à pratiquer tranquillement assis à votre bureau. Essayez par exemple de poser vos mains de chaque côté de votre fauteuil. Gardez les épaules et le dos bien droits. Inspirez profondément puis soulevez vos jambes jusqu’à ce qu’elles soient parallèles au sol. Gardez la position pendant 5 à 10 secondes sans bouger, en retenant votre respiration.
Puis relâchez en expirant tout l’air des poumons. Reposez-vous quelques minutes en buvant de l’eau puis reprenez l’exercice une dizaine de fois. C’est un excellent moyen de muscler vos jambes et d’avoir des abdos en béton !
100 calories c’est aussi laver la voiture pendant 20 minutes, passer la tondeuse pendant 16 minutes, jouer au golf pendant 22 minutes, rire pendant 38 minutes… de quoi trouver de nombreuses sources d’inspiration pour perdre des calories au quotidien !