En été ou à n’importe quel moment de l’année, avoir des bras plus fins et plus toniques vous permet de porter des habits sans manches sans avoir peur du regard des autres. Et pour cela, vous n’avez pas forcément besoin de soulever des haltères avec des poids très lourds.
Voici cinq exercices simples pour perdre des bras en 2 semaines sans soulever le moindre kilo.
L’élastique
C’est l’un des meilleurs accessoires fitness pour travailler vos bras très rapidement. Comment faire ? Tenez l’élastique entre vos deux mains et placez votre main gauche dans votre dos au niveau du creux de vos reins en maintenant votre bras droit plié et votre main derrière votre tête. Ensuite, dépliez complètement le bras droit en suivant la verticale et étirez le plus possible. Répétez l’exercice 10 fois puis changez de bras.
La méthode Pilates
Pour muscler vos bras avec cet exercice de gym, il vous faudra juste un matelas au sol et des vêtements confortables. Comme dans tous les autres exercices Pilates, il faudra préalablement trouver la position la plus confortable pour vous. Pour cela, mettez-vous à quatre pattes sur votre tapis tout en maintenant vos jambes bien serrées.
Puis, tendez votre corps en allongeant tout doucement vos jambes. Une fois dans la position qu’on adopte pour faire des pompes, maintenez votre dos bien droit, votre tête dans un prolongement de votre corps, vos bras bien tendus et restez immobile pendant 60 secondes. À la fin de cette durée, reprenez votre position à 4 pattes et renouvelez l’exercice une à deux fois.
Le yoga
En faisant 5 minutes de Yoga chaque jour, vous ne redouterez plus d’enfiler un débardeur pour sortir de chez vous au bout de quelques jours. Les postures comme le chien la tête en bas, la planche, la planche de côté, le chaturanga et le chien la tête en haut sont idéales pour muscler vos bras et étirer vos jambes et votre dos. De plus, le yoga est très bénéfique pour reprendre confiance en vous. Il est fortement recommandé pour les femmes pendant la grossesse.
Le vélo elliptique
En faisant du vélo elliptique, vous pouvez travailler vos muscles de l’avant et de l’arrière de vos bras (biceps et triceps). Pour cela, servez-vous de la force de vos bras pour avancer en poussant les barres mobiles de l’appareil pour travailler votre arrière bras ou en les tirant pour travailler votre avant-bras. Cet exercice de musculation suppose une certaine dépense énergétique. Pensez donc à garder une bouteille d’eau à côté pour vous hydrater de temps en temps.
La natation
La brasse et le crawl sont deux techniques de natation qui vous permettront de mincir des bras très rapidement. Vous pouvez également vous servir d’une planche pour atteindre vos objectifs. Il suffit de la placer de manière verticale dans l’eau contre vous puis de tendre les bras en poussant l’eau. Il est recommandé de faire ce mouvement 20 fois environ.
Quel que soit le type d’exercice pour lequel vous optez, vous pouvez accélérer vos résultats en utilisant une crème minceur, une cellophane ou en prenant des remèdes issus de l’homéopathie.