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10 coupe-faim à faire soi même

10 coupe-faim à faire soi même
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Si pendant votre régime, vous vous dites : « j’aimerai consommer des coupe-faim pour éviter de grignoter, voici une liste de recette pour un coupe-faim fait maison, bio et efficace. Qu’il s’agisse de gomme à mâcher, de coupe-faim à boire ou de préparation à base d’huile essentielle, ces alliés minceur vous aideront à perdre du poids.

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Un cocktail de fruits à boire

Pour réaliser cette boisson, il suffit de verser dans 1 litre d’eau : 1 pomme bio, 100 grammes de fraises et un bouquet de menthe. Laisser le tout infuser une heure et buvez dès que vous avez faim.

Une crème au konjac

Pour cette version allégée, chauffez 3 cuillères à café d’eau puis ajoutez 1 bonne cuillère à soupe de cacao maigre. Hors du feu, versez 20 cl de lait de coco puis 4 sachets de konjac et mélangez bien. Répartissez dans des pots et laissez prendre une heure au moins.

Un smoothie rassasiant aux fraises

Pour cette boisson coupe-faim, mixez 200 gr de fraises avec 3 blancs d’œuf montés en neige.

Une barre aux flocons d’avoine

Pour ces barres faites maison, mélangez 180 g de flocons avec une banane et 2 cuillères à soupe de miel. Aplatissez sur du papier cuisson et mettez au four à 180° pendant environ 20 minutes.

L’incontournable eau citronnée

Dans 1 litre d’eau, pressez le jus d’un citron et d’un citron vert.

Une compote à la pomme

Pour obtenir cette savoureuse compote sans sucre, faites cuire les fruits coupés en morceaux pendant 10 minutes à la vapeur puis mixez.

Le milk-shake banane

Mixez 3 bananes avec 2 yaourts natures 0%. Vous pouvez ajouter 25 cl de lait d’amande et quelques cuillères à café de son d’avoine.

Une infusion au fucus

Réputé pour son effet rassasiant, il suffit de laisser infuser 1 cuillère à soupe de fucus dans 30 cl d’eau bouillante pendant 10 minutes.

Une gelée vitaminée

Pour cette préparation, pressez le jus d’un pamplemousse puis faites-le bouillir. Ajoutez 2 grammes d’agar-agar, un gélifiant naturel. Versez dans un ramequin et laissez refroidir.

Le pouvoir coupe-faim de la menthe et du guarana

Pour réaliser cette tisane, mélangez 2 cuillères à café de guarana avec 1 cuillère à café de menthe dans 30 cl d’eau bouillante.

Facile à préparer, rien de mieux qu’un coupe-faim naturel à base de plante, de fruit et d’eau pour éviter de grignoter entre les repas et ainsi favoriser votre perte de poids.

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