Nous voici, nous voilà avec une nouvelle phase régime à réaliser, celle d’un régime hypocalorique à 700 calories ! Evidemment, à ce stade bien plus difficile qu’un régime à 1000 kcal par exemple, les inconvénients sont bien plus présents.
Faisons donc le point sur les conséquences du régime « brûle graisse » à 700 kcal.
Le régime hypocalorique à 700 calories, dangereux ?
Nous savons que l’objectif d’un régime hypocalorique, consiste à brûler les graisses plus facilement et rapidement. En diminuant la quantité de calories consommée, le corps va être obligé d’aller piocher dans les réserves de graisses. Ainsi, homme ou femme, allez perdre du poids.
Certaines personnes, ont fait le choix de choisir le régime hypocalorique façon régime Cohen. A travers cette méthode bien plus judicieuse, ces personnes se voient confrontées à peu d’inconvénients, car leur état physique et psychologique sont moins heurtés. Ainsi, il leur est plus simple de résister aux tentations, avec le résultat d’une perte de poids efficace sans « effet yoyo ».
D’autres personne, font le choix de s’aventurer du jour au lendemain, dans un régime « brûle graisse » en sautant les étapes et pour arriver à un résultat rapide en quelques semaines, voire jours. Certes, ainsi il y aura sans aucun doute le résultat d’une perte de poids rapide, seulement derrière cela de gros inconvénients vont se manifester :
- L’état psychologique de la personne ne va pas pouvoir résister longtemps, et donc la reprise de poids sera conséquente.
- L’état physique va subir une grande fatigue soudaine, qui va être suivie par une anémie.Mais également, la venue de ballonnements et de gaz, due à une forte consommation d’aliments riches en fibres insolubles.
Comment faire une cure à 700 kcal ?
Si vous souhaitez perdre du poids efficacement, il est sûr que vous devrez être patient pour un résultat efficace et sur une longue durée. Se précipiter ne causera que des dégâts, dont une dépression psychologique. Le but des régimes « brûle graisse » est d’habituer le corps à une nouvelle hygiène de vie « saine ». Qui veut dire : savoir quand manger et quoi manger.
Avec l’objectif d’une perte de poids efficace, mais également, de prévenir les maladies chroniques.
Sauf que lorsque l’on arrive à la phase des 700 kcal, il faut se demander si on va pouvoir répondre aux besoins nutritifs de l’organisme.
L’apport journalier est fixé à 700, un apport bien trop faible pour une personne actif. Le risque de souffrir d’une carence alimentaire est élevé.A ce stade, il vaudrait mieux prendre l’avis d’un diététicien (ou diététicienne), afin de savoir s’il est bon ou pas de poursuivre le challenge. Evidemment, si vous êtes diabétique, un régime à 700 kcal ne vous sera pas approprié (risques de malaises, bouffés de chaleur, vertiges,etc.)
Songez donc à la pratique d’une activité physique qui vous permettra de consommer un peu plus de calories, mais également, à la réalisation de menus moins riches en sucre et en gras. Par ailleurs, bannissez de votre alimentation les produits industriels, et favorisez les aliments frais et bio pour la confection de recettes fait-maison à basses calories (sauces allégées, peu épicées, etc.)!
