Nouveau régime phare du moment qui promet une perte de trois kilos en dix jours, le nouveau régime Cohen propose des menus riches et variés et un programme alternant des jours booster à 600 calories et des jours croisière à 1200 calories.
Les avis de femmes et d’hommes sont unanimes. Ça marche !
Quelles différences avec l’ancien régime ?
L’ancien régime permettait de perdre environ cinq kilos en un mois grâce à des menus hypocaloriques que l’on suivait sans variation. Dans le nouveau régime Cohen, on booste le métabolisme grâce à une alternance de deux jours booster à 600 calories, deux jours croisière à 1200 calories.
On reprend ensuite un jour booster à 600 calories et on finit par cinq jours croisière à 1200 calories. L’ancien ne proposant que des menus à 600 ou à 900 calories, il était plus dur à suivre et plus lassant.
10 jours de menus du régime Cohen
Jour 1
Petit-déjeuner :150 ml de smoothie ananas/pomme/cannelle2 petits-suisses nature à 0%
Déjeuner :un velouté froid de tomate et poivron1 tranche de jambon blanc1 yaourt nature
Dîner :un velouté d’asperges safrané200 à 300 g de fromage blanc nature à 0%
Jour 2
Petit-déjeuner :1 pomelo1 yaourt nature à 0%
Déjeuner :un velouté poireau et carotte au curcuma1 filet de lieu vapeur1 petit-suisse à 0%
Dîner :un velouté de champignons à l’ail200 à 300 g de fromage blanc à 0%
Jour 3
Petit-déjeuner :thé, café ou infusionPorridge1 pomme
Déjeuner :radis125 g de saumon vapeurDés de courgettes sautées à l’ail100 g de riz sauvage à la tomate100 g de fromage blanc nature à 0%
Dîner :tomates vinaigrette1 cuisse de poulet rôti sans peauharicots verts à l’ail1 yaourt nature1/2 mangue
Jour 4
Petit-déjeuner :thé, café ou infusion30 g de pain complet10 g de beurre150 ml de lait fermenté1 poire
Déjeuner :salade verte vinaigrette250 g de quinoa coulis de tomateAubergine sautée à l’ail100 g de fromage blanc
Dîner :carottes râpéesaiguillettes de canard aux fruits secs et au thymfenouil émincé1 yaourt nature
Jour 5
Petit-déjeuner :150 ml de smoothie2 petits-suisses nature
Déjeuner :crème d’épinards à l’ail1 œuf dur1 petit-suisse
Dîner :200 à 300 g de fromage blancun velouté de carotte au curry
Jour 6
Petit-déjeuner :thé, café ou infusion30 g de pain complet1 cuillère à soupe de miel150 ml de lait fermenté15 g de noix du Brésil
Déjeuner :salade fraîche au crabe et grenade40 g de pain de seigle1 yaourt nature2 figues
Dîner :céleri-rave râpé2 œufs en omelette à la ciboulettebrocoli vapeur1 faisselle
Jour 7
Petit-déjeuner :thé, café ou infusionporridge1 pomme
Déjeuner :salade de légumes aux graines germées1 cuisse de poulet rôtie sans peau1 yaourt nature40 g de pain complet
Dîner :1 bol de gaspachocourgettes poêlées125 g de bacon100 g de fromage blanc nature2 fruits de la passion
Jour 8
Petit-déjeuner :thé, café ou infusion30 g de pain complet1 cuillère à soupe de miel150 ml de lait fermenté2 kiwis
Déjeuner :radis roses150 g de filet de lieucurry de lentilles1 yaourt nature
Dîner :jeunes pousses125 g de filet mignon de porc à la moutarde à l’ancienneblettes poêlées2 petits-suisses nature100 g de compote de fruits
Jour 9
Petit-déjeuner :thé, café ou infusion30 g de pain complet10 g de beurremilk-shake la banane
Déjeuner :tomates vinaigrettesaumon aux graines de linfenouil braisé au coulis de tomate100 g de boulghour100 g de fromage blanc
Dîner :bâtonnets de carottes130 g de jambon blancbrocoli vapeur1 yaourt nature1/2 mangue
Jour 10
Petit-déjeuner :thé, café ou infusionporridge1 pomelo
Déjeuner :céleri-rave râpé150 g de rumsteck poêlé100 g de haricots rouges et poivrons au coulis de tomate1 yaourt nature
Dîner :jeunes pousses3 sardines grilléeschampignons poêlés à l’ailmousse légère au chocolat