Si vous êtes un adepte des tartines beurrées le matin, sachez qu’elles ne sont pas mauvaises pour la santé, bien au contraire. Elles contiennent certes des calories, mais ne vous feront pas forcément grossir si vous respectez quelques règles de nutrition de base.
Les tartines de beurre au petit déjeuner pour maigrir
Le matin, tout -ou presque- est permis ! Parce que c’est le moment où votre organisme est le plus disposé à assimiler les aliments et qu’il a tout le temps de la journée pour éliminer les calories et les graisses consommées.
Par conséquent, vous pouvez vous permettre d’ingérer des glucides et des lipides sans crainte. Qui plus est, les tartines sont moins caloriques que les viennoiseries et plus saines. Ces dernières sont pleines d’acides gras saturés, qui augmentent le cholestérol et en consommation excessive, les problèmes cardio-vasculaires.
Un pain complet vous apportera en plus des fibres en quantité suffisantes pour un bon transit et vous empêchera d’avoir faim deux heures après votre repas, ce qui ne sera pas le cas avec un croissant. Quant au beurre, bien sûr, il est à consommer en quantité limitée mais s’il est bio, il pourra même être bon pour la santé.
Les tartines à adopter et les autres à éviter
Beurre ou margarine pour mes tartines ? Un bon beurre de baratte est meilleur pour l’organisme qu’une margarine, composée de diverses substances pas toujours des plus diététiques. Méfiez vous aussi des produits allégés qui comportent épaississants et amidons, beaucoup de chimie, en somme !
Contentez vous d’une noisette de vrai beurre, en plus bien savoureux au goût. Pas question d’ajouter quoi que ce soit sur vos tartines beurrées : faites le choix, beurre ou confiture, ou miel. Certaines produits sont à éviter absolument, comme le nutella ou le beurre de cacahuète, vraiment trop gras et n’apportant aucun nutriment intéressant.
Si vous avez besoin d’une petite touche sucrée, alors accordez vous de temps à autre des tartines beurrées au sucre. Choisissez du sucre roux de préférence.
Les tartines de beurre au goûter, une bonne idée ?
Une tartine de pain aux céréales avec une noisette de beurre, une banane et un yaourt nature sans sucre est un excellent casse-croûte qui saura vous remplir le ventre sans vous faire grossir. Les tartines beurrées peuvent donc être tout à fait consommées au goûter tant qu’elles ne sont pas accompagnées de sucrerie, sauf si vous sortez d’une séance de sport ou de musculation auquel cas vous pouvez vous permettre des sucres rapides.
Elles peuvent aussi être dégustées avec un grand verre de lait végétal. Si vous êtes enceinte, faites-vous plaisir, il n’y a pas de restriction pour vous concernant cet encas qui peut, selon les ingrédients que vous choisirez, s’avérer très sain.