Alessandra Ambrosio est un mannequin de nationalité brésilienne qui a défilé pendant près de 10 ans chez Victoria’s Secret. Célèbre pour ses poses parfaites en bikini, elle pèse 53 kg pour une taille de 1m78.
Côté mensurations, elle affiche fièrement un 34-23-34. Il est clair qu’un tel corps de rêve à 34 ans, après deux grossesses n’est pas le fruit du hasard, mais plutôt d’une diète bien élaborée et d’une hygiène de vie particulière. On vous livre tous ses secrets ici.
Une alimentation équilibrée
Selon Alessandra Ambrosio, le secret pour garder une belle forme physique au quotidien se trouve avant tout dans l’assiette. Chaque jour, le mannequin consomme pour cela, 5 repas légers composés essentiellement de fruits, de légumes verts et de protéines maigres comme le poisson, la viande blanche et le jambon blanc.
Pas de grignotage
Le régime d’Alessandra Ambrosio l’épargne des fringales pendant la journée et lui évite donc d’avoir des envies de grignotage, le pire ennemi de tout régime minceur. En effet, le grignotage vous permet de combler une envie et non une faim.
Et ceci est très mauvais pour votre régime, car il apporte à votre corps des graisses et des calories absolument inutiles. De plus, la plupart des aliments qu’on grignote ont une forte teneur en sucre et favorisent la sécrétion d’insuline en quantité importante.
Cet excès est à l’origine de la prise de poids pouvant aller jusqu’à l’obésité. Et quand vous consommez beaucoup de sucre en grignotant, le corps a tendance à s’y habituer. C’est pour cela que le régime alimentaire d’Alessandra Ambrosio est très avantageux. Il faut juste se discipliner de sorte à respecter les horaires des repas.
Une activité sportive régulière
Le corps de rêve d’Alessandra Ambrosio est également le résultat d’une activité sportive régulière. Malgré son emploi du temps très chargé, le mannequin s’organise de sorte à bouger tous les jours. En salle, elle fait du fitness, de la gym, du training, du spinning, des barres au sol et du yoga. Mais ce n’est pas tout, elle fait aussi régulièrement des randonnées ou des courses à la plage.
Alors qu’elle était enceinte de son deuxième enfant, la grossesse lui a fait prendre plus de 27 kilos. Afin d’éliminer ce surplus et pouvoir défiler à nouveau pour les fashion shows, la star brésilienne a fait beaucoup de sport. En plus des exercices cités plus haut, elle a fait du volley-ball et du surf. Elle passe également beaucoup de temps à danser la samba et la Capoeira. Enfin, en bonne Brésilienne, elle a un coach personnel avec qui elle s’entraîne deux fois par semaine pour avoir de bons fessiers.
En somme, si vous rêvez d’avoir le corps parfait d’Alessandra Ambrosio, vous pouvez adopter son programme alimentaire peu contraignant, mais efficace contre le grignotage. Vous devrez ensuite l’associer à une activité physique intense et régulière.