Pendant neuf mois, les femmes enceintes se régalent avec de la bonne nourriture riche en valeur énergétique, afin de donner naissance à un enfant en pleine santé. Tous les nutriments nécessaires au bien-être du bébé doivent être consommés afin que ce dernier puisse se développer convenablement.
En conséquence, les femmes prennent inévitablement du poids et ces kilos persistent après l’accouchement. Heureusement, perdre du poids est une pratique faisable en suivant quelques régimes particuliers. Quelle est dans ce cas la méthode à suivre pour maigrir de 8 kilos ?
Quel est le régime alimentaire à suivre pour maigrir ?
Les 8 kilos à perdre seront à effectuer progressivement pour ne pas mettre sa santé en danger. Le régime diète typique est la consommation de légumes et de fruits à volonté. Riches en fibres, les fruits et légumes garantissent la satiété et en même temps, ils procurent tous les besoins de l’organisme en vitamines et minéraux en renforçant le système immunitaire.
L’objectif étant de perdre 8 kilos, sauter un repas n’est alors pas nécessaire à condition que celui-ci soit sain et équilibré.
Il est déconseillé de manger trop gras ou trop sucré. L’astuce est de varier chaque repas en intégrant tous les éléments nutritifs nécessaires sans en abuser. Le calcium est particulièrement important, alors il est nécessaire de le privilégier avec un produit laitier le matin suivi d’un bol de céréales. Les salades et les légumes sont idéals au déjeuner avec de la viande rouge pour favoriser les protéines en variant avec les légumineuses.
Et pour le dîner, une variété de soupes ou de repas cuits à la vapeur à manger avec du poisson termineront la journée.
Comment stabiliser son poids après avoir perdu 8 kilos ?
Une fois que les 8 kilos en trop sont perdus après unegrossesse, la tâche la plus difficile est de maintenir son poids. C’est pour cette raison qu’il ne faut pas se précipiter ni effectuer des régimes draconiens au risque de reprendre le double de son poids après la cure. L’essentiel est de maintenir un rythme régulier d’alimentation et d’activité physique suivant la capacité d’adaptation de son corps.
Garder sa silhouette d’avant l’accouchement ? toutes les femmes en rêvent. La solution pratique reste le régime minceur à réaliser sans stress et sans se torturer le corps.
Maigrir, oui mais pas tout de suite après la grossesse
Reprendre sa silhouette d’avant l’apparition de bébé nécessite une très grande patience, car après l’accouchement, faire un régime rapide peut s’avérer dangereux. Il est conseillé de prendre son temps et de n’entamer le régime que 7 mois après la venue du nouveau-né particulièrement lorsque la femme pratique l’allaitement. Toutefois, il est à noter que la femme perd naturellement du poids en sortant le bébé de son ventre.
Et selon le cas de chaque personne, durant les six premières semaines, le poids continue à descendre suite aux nuits blanches et aux différents stress postnatals.
D’un autre côté, la femme perd également du poids en allaitant, car les calories seront transmises au bébé par le lait maternel. Il est alors vivement déconseillé d’entamer un régime alimentaire, car la perte d’énergie due à l’allaitement contribue largement à une perte de poids régulière.
Il est préférable de manger sainement avec des repas équilibrés et surtout ne pas oublier de boire un litre et demi d’eau par jour pour favoriser la montée du lait.Par ailleurs, pour perdre du poids sainement, la reprise de l’activité sportive aide à retrouver son poids normal.
Des promenades, du jogging, de la natation ou même du yoga, à pratiquer deux à trois fois par semaine, suffiront sans effort intensif pour mincir de 8 kilos.