Le régime yaourt est l’un des régimes draconiens les plus efficaces qui existent, puisque les kilos perdus en quelques jours peuvent atteindre le nombre de 5.
Peut-on manger du jambon dans ce cadre ? La réponse est oui, sous certaines conditions.
Pour un régime yaourt réussi, le jambon blanc est recommandé
Avoir un apport minimal de protéines est important pour tenir, même dans le cas d’une diète aussi drastique que le régime yaourt. C’est pourquoi en plus des yaourts préconisés pour une perte rapide de poids, il est possible, voire recommandé d’intégrer d’autres aliments : viandes maigres, poissons maigres, légumes et quelques fruits crus bien sélectionnés.
Le porc blanc cuit est peu calorique en particulier s’il est dégraisse et sans sel, protéiné (ce qui augmente l’effet de satiete), et va donc venir aider le corps à tenir pendant ces quelques jours de régime intense… car le régime yaourt est particulièrement violent pour l’organisme, du foie aux muscles en passant par des coups de fatigue à répétition.
On évitera par contre les viandes crues et charcuteries similaires, qui auront pour effet d’empêcher de maigrir selon les objectifs visés, même si l’on ne les consomme pas le soir.
Exemple de menus
Petit-déjeuner
– thé ou café sans sucre– 1 yaourt allégé– 1 biscotte
Déjeuner
– 1 oeuf ou du jambon, salade roquette et tomate, 1 yaourt allégé et quelques fraises
Dîner
– Soupe de légumes ou salade, 2 yaourts allégés
Les grands principes du régime yaourt
Il s’agit d’un régime alimentaires qui provoque vite des carences (manque de gluides, de lipides et de nombreux nutriments), ce qui fait qu’il sert surtout à perdre des kilos sur un temps aussi extrême que réduit, en ne dépassant pas les 5 jours.
Le principe numéro 1 est de se baser sur des yaourts comme base d’alimentation, avec 1 ou 2 pots par repas au minimum, voire en en-cas. Une recette de yaourt fait maison peu fonctionner, mais doit être peu grasse et à base de lait de vache, et non pas de soja.
Hypocalorique, le régime va pouvoir intégrer des fruits peu sucrés, des légumes, quelques protéines maigres, mais le reste n’est pas possible. On oublie les féculents et pomme de terre : ce sera pour plus tard !
Si les bienfaits sur la ligne sont clairs, c’est un régime drastique qui doit être limité et interdit dans d’autres cas (personnes atteintes de troubles alimentaires ou femme enceinte par exemple). Pour les sportifs, l’apport trop limité en proteines va freiner les performances et être incompatible avec une masse musculaire préservée.